Como Lidar com o Estresse de Viagem

Seja viajando a trabalho ou em férias em família, espere estresse de fatores controlados e incontroláveis, como clima, trânsito, pessoas rudes ou irritantes, falta de descanso e incapacidade de programar tudo. Indivíduos, grupos ou famílias podem encontrar maneiras de lidar com o estresse de viagem. Estresse de viagem nunca é divertido, então ser capaz de gerenciar o estresse tornará sua viagem muito mais agradável.

O que você vai precisar

• Alarme no relógio ou celular
• Relógio
• Caneta
• Papel
• Internet ou TV

Instruções

Respire Fundo

1. Encontre um lugar tranquilo, como seu quarto de hotel, um parque local, uma cabine de banheiro limpa, uma biblioteca local ou uma academia. Se estiver no carro, pare em uma área de descanso ou grande estacionamento longe do trânsito.

2. Feche os olhos e comece a respirar lenta e profundamente, enchendo os pulmões e exalando igualmente devagar. Isso deve acalmá-lo. Usar essa estratégia alivia o estresse no coração, melhora seu nível de energia e aumenta sua consciência mental.

3. Pense sobre seu estresse atual e o que está causando. Pergunte a si mesmo se é algo que você pode corrigir agora e se tem controle sobre isso.

4. Deixe ir um problema que você não pode resolver imediatamente. Se puder lidar com um problema, negocie o desafio de forma responsável e calma.

Durma o Suficiente

5. Durma uma quantidade aceitável de descanso e sono durante suas viagens. Apesar de todas as responsabilidades que você possa ter para o trabalho ou tudo que queira realizar durante as férias, é importante descansar o corpo para ajudar a minimizar o estresse de viagem. Segundo EverydayHealth.com, sinais de privação de sono incluem fadiga, problemas digestivos, dores de cabeça e dificuldade de concentração.

6. Defina um horário apropriado para dormir para todos na viagem. Programe o alarme antes de dormir. Se crianças estiverem envolvidas na viagem familiar, elas precisarão de mais sono que os adultos.

7. Levante quando o alarme tocar, e não aperte o botão soneca.

8. Pratique os passos de respiração profunda para permitir um início de dia calmo e relaxado.

Anote Tudo

9. Pegue um pedaço de papel e uma caneta. Sente-se em uma cadeira confortável por 10 minutos sem distrações.

10. Faça a si mesmo algumas perguntas sobre hábitos de viagem que incluam se você sai para compromissos ou reservas no último minuto e se todos no grupo têm tempo suficiente para se arrumar. Outras perguntas a considerar: cada indivíduo dorme o suficiente, tem tempo suficiente para comer, e se o foco da viagem permanece constante.

11. Ver seus hábitos de viagem escritos na sua frente ajudará a determinar se há hábitos ou padrões de viagem que podem contribuir para o estresse recorrente. Se houver respostas que ajudem a reconhecer a necessidade de mudar hábitos de viagem, guarde a lista e altere sua rotina de viagem para reduzir ou talvez eliminar o estresse de viagem.

Encontre um Pouco de Humor

12. Reserve pelo menos 15 minutos para sentar em frente à TV ou computador para navegar na internet.

13. Encontre um filme engraçado ou procure vídeos humorísticos no YouTube.

14. Ria, ria e relaxe por esse tempo determinado. Isso é um redutor de estresse maravilhoso.