Como lidar com o estresse Viajar

Quer viaje em negócios ou férias com a família , à espera pressão de fatores controlados e não controlados, tais como o tempo , tráfego, pessoas rudes ou irritantes , falta de descanso e da incapacidade para agendar . Indivíduos, grupos ou famílias podem encontrar maneiras de lidar com a viagem stress. Viajando estresse nunca é divertido, de modo a ser capaz de gerir o stress irá tornar sua viagem muito mais agradável. Coisas que você precisa
alarme de um relógio ou um telefone celular
Assista
Pen
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Respire profunda

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Encontre um lugar calmo , como o seu quarto de hotel, um parque local, uma barraca banheiro limpo , uma biblioteca local ou um ginásio. Se você está em seu carro, puxar mais para uma área de descanso ou um amplo estacionamento longe do tráfego.
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Feche os olhos e começar a tomar respirações lentas e profundas , enchendo seus pulmões e expirando tão lentamente . Isso deve te acalmar . Usando essa estratégia alivia o estresse sobre o coração , melhora o seu nível de energia e aumenta a sua consciência mental.
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Pense no seu esforço atual eo que está causando isso. Pergunte a si mesmo se isso é algo que você pode corrigir agora e se você tem o controle do mesmo.
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Deixe de lado um problema que você não pode lidar com imediatamente. Se você pode lidar com um problema, de forma responsável e com calma negociar o desafio.
Obter sono suficiente
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Obter uma quantidade aceitável de descanso e sono durante as suas viagens . Apesar de todas as responsabilidades que você pode ter para o trabalho ou tudo o que você quer realizar , durante um período de férias , é importante para descansar seu corpo para ajudar a minimizar o estresse de viagem . De acordo com EverydayHealth.com , os sinais de privação de sono incluem fadiga, problemas digestivos , dores de cabeça e dificuldade de concentração .
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Definir um momento adequado para ir para a cama para todos na viagem. Defina o alarme antes de ir dormir . Se as crianças estão envolvidas em viagens em família, eles vão precisar de mais horas de sono do que os adultos .
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Levante-se quando o alarme dispara , e não apertar o botão snooze .
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Pratique os passos para respirar profundamente para permitir-se um ambiente calmo, relaxado para começar o dia.
Escrever It Down
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Pegue um pedaço de papel e uma caneta . Sente-se numa cadeira confortável por 10 minutos , sem qualquer distração .
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Pergunte a si mesmo algumas perguntas sobre os hábitos de viagem que incluem se você deixar para consultas ou reservas no último minuto e se todos no partido é permitido tempo suficiente para se preparar . Outras questões a considerar são se cada indivíduo fica bastante sono , tempo suficiente para comer, e se o foco da viagem permanece constante.
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Vendo seus hábitos de viagem escrito na frente de você irá ajudar a determinar se existem hábitos ou padrões de viagem que podem contribuir para viajar estresse repitam. Se houver respostas que ajudam a reconhecer a necessidade de mudar os hábitos de viagem, manter a lista e alterar sua rotina de viagens para reduzir ou eliminar talvez viajar stress.
Encontre algum humor
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Tome pelo menos 15 minutos para se sentar na frente da TV ou do computador para navegar na Internet.
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procure um filme engraçado ou procurar alguns vídeos humorísticos no YouTube.

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rir, rir e relaxar para que o tempo estipulado. Este é um maravilhoso redutor de estresse .