Como Lidar com a Saudade de Casa

Lar doce lar. As pessoas sentem-se confortáveis em casa onde têm um forte sentido de pertença. Sair de casa por um período prolongado pode transformar inesperadamente sentimentos de entusiasmo em sentimentos de isolamento e perda. Indivíduos que sofrem de saudade de casa podem experienciar uma gama de sintomas físicos como náuseas, problemas de sono e incapacidade de concentração. Pessoas com saudade passam frequentemente grande parte do tempo a obsessar ou a pensar em casa, em vez de experienciar o novo local. Manter contacto com pessoas de casa, ter uma atitude positiva e criar um novo lar temporário ajudará a reduzir os sintomas e sentimentos associados à saudade.

Instruções

1. Prepare-se com antecedência para um tempo prolongado longe de casa, passando realmente tempo longe de casa. Tire-se da sua zona de conforto antecipadamente, para não ficar chocado quando for forçado a estar longe de casa.

2. Obtenha informações de contacto das pessoas de quem sente falta e mantenha o contacto. Envie postais se estiver a viajar. Partilhar as suas experiências com pessoas de quem gosta far-lhe-á sentir melhor. Escreva cartas ou emails quando se sentir sozinho. Ou melhor ainda, graças à Internet, socialize no Facebook ou ligue para casa no Skype. O seu telemóvel também é conveniente para manter o contacto, salvo a barreira do fuso horário. Ligue para casa quando sentir saudade.

3. Decore o seu novo espaço ou pelo menos instale-se algures. Ter um novo lugar para chamar de lar — mesmo que temporário — ajudará drasticamente com a saudade. Torne o novo espaço seu criando um ambiente reconfortante e personalizado. Pode até acabar com uma segunda casa.

4. Faça amigos e faça atividades de que gosta. Mantenha-se ocupado. Embora possa ser difícil prevenir a saudade por completo, ajuda se estiver demasiado ocupado no novo lugar para pensar em casa. Também sentirá menos falta de casa se estiver a ter o melhor momento da sua vida noutro lugar. Encontre formas de aproveitar ao máximo a sua situação longe de casa.

5. Mantenha uma atitude positiva. A maioria das pessoas deixa casa porque está a perseguir uma oportunidade, a ganhar nova experiência ou a aprender coisas novas. Lembre-se frequentemente, através de autoconversa, do porquê de estar longe de casa. Mudanças podem ser coisas boas quando as abordamos com atitude positiva. Escreva benefícios de estar longe de casa em notas autoadesivas e cole-as em áreas visíveis para se lembrar das coisas boas.

6. Procure ajuda se não conseguir livrar-se dos sentimentos negativos de saudade. Conselheiros profissionais estão familiarizados com a saudade e podem ser úteis a ajudá-lo a lidar com os seus sentimentos. A saudade pode levar alguns estudantes universitários a desistir ou fazer com que pessoas percam experiências valiosas. Não deixe que isso lhe aconteça. Obtenha ajuda antes de ceder. Embora possa sempre voltar para casa, as oportunidades atuais podem não estar sempre disponíveis.

7. Planeie visitas a casa. Visitar casa pode ajudar a reduzir a saudade quando está fora. Saber quando estará em casa novamente ajuda a aliviar a ansiedade. Evite a tentação de fugir para casa quando a saudade apertar; em vez disso, fique entusiasmado com a sua visita planeada.