Como Viajar com Síndrome do Intestino Irritável

Síndrome do intestino irritável (SII) é distúrbio digestivo sério que estraga planos de viagem de muitas pessoas. Existe longa lista de alimentos que irritam a parede intestinal e resultam em cólicas dolorosas, inchaço, diarreia e náusea. Alguns sintomas são incontroláveis e podem levar a situações abruptas ou constrangedoras ao viajar. Planejar com antecedência e conhecer seus limites são os aspectos mais importantes de viajar com SII.

Instruções

1. Pesquise restaurantes na área para onde viaja. Muitos têm cardápios online. Veja os cardápios e faça lista de restaurantes que oferecem pratos vegetarianos ou saudáveis. Pode ligar antes e discutir suas necessidades dietéticas com dono ou chef. Para minimizar chances de crise de SII, evite massas; pães; e alimentos fritos, açucarados ou processados.

2. Leve lanches saudáveis como nozes e frutas secas de casa ou compre em loja local na área. Mantenha na bolsa sempre para evitar tentação de comer alimentos açucarados, fritos ou gordurosos que podem desencadear crise. Isso é especialmente importante se não toma medicação para SII.

3. Planeje paradas adequadamente. Se viaja por viagem longa, planeje pausas regulares para banheiro. Pessoa com SII tem entendimento geral da rotina do trato digestivo após comer. Leve também cooler com suco fresco, água e iogurte para limpar e nutrir sistema digestivo.

4. Mantenha-se hidratado. Beber água ample ajudará aliviar possibilidade de crises eliminando toxinas rapidamente. Pessoa deve beber metade do peso corporal em água por dia para promover digestão saudável. Para pessoa de 68 kg, isso significa 34 oz (aproximadamente 10 copos) de água.

5. Prepare kit de emergência. Coloque escova de viagem, pasta de dentes, pano, antiácidos e outros medicamentos calmantes em saco plástico vedado. Leve a bolsa com você em caso de crise para gerenciar discretamente no banheiro.