Como exercitar enquanto pendulares

O incômodo de viajar diariamente e de trabalho tem seus efeitos sobre todos, especialmente sobre a sua saúde . Todo o tempo em que o carro pode afetá-lo negativamente não só fisicamente , mas mentalmente. Mas você pode encontrar maneiras de fazer exercício físico enquanto se dirige, melhorar a sua saúde e fazer você se sentir melhor. Leia mais para aprender como exercer enquanto viaja . Instruções
1

Caminhe ou vá de bicicleta para o trabalho sempre que possível. Descubra se o seu escritório é perto o suficiente de casa para fazer isso, então experimentá-lo pelo menos duas vezes por semana.
2

Saiba até que ponto é que a estação de autocarro ou de comboio a partir de sua casa e escritório ( se estiverem disponíveis ) . Você pode usar esta viagem para o exercício de corrida ou poder caminhar até o ônibus ou trem.
3

Tente barriga exercícios de tonificação , enquanto no carro . Ao sentar-se em linha reta , respire profundamente no abdômen , empurrar o ar até seu peito e expire lentamente . Outra forma é a inalar , inclinar para a frente e expire enquanto soprar um pouco mais rapidamente.
4

Tente isométricos e cachos com o volante . Segure o volante com as duas mãos , empurre para ele, inclinar para a frente e puxe para fora. Ou, segurar o volante na base da roda e puxar para cima em direção a você . Estes são os melhores quando preso em engarrafamentos.
5

Parque tão longe do escritório possível. Se você tomar o espaço mais distante de estacionamento , a caminhada extra pode ser um bom exercício também. Você também pode ter uma saída mais fácil no final do dia também.