Como se Exercitar Durante o Deslocamento

O transtorno do deslocamento de e para o trabalho cobra seu preço de todos, especialmente na saúde. Todo aquele tempo no carro pode afetá-lo negativamente não só fisicamente, mas mentalmente. Mas você pode encontrar maneiras de se exercitar durante o deslocamento, melhorando sua saúde e fazendo você se sentir melhor. Continue lendo para aprender como se exercitar durante o deslocamento.

Instruções

1. Caminhe ou vá de bicicleta para o trabalho sempre que possível. Descubra se seu escritório fica perto o suficiente de casa para fazer isso, então tente pelo menos duas vezes por semana.

2. Descubra qual a distância até o ponto de ônibus ou estação de trem da sua casa e escritório (se estes estiverem disponíveis). Você pode usar esta viagem para exercício correndo ou caminhando rápido até o ônibus ou trem.

3. Tente exercícios de tonificação abdominal enquanto no carro. Sentado ereto, respire profundamente no abdômen, empurre o ar até o peito e expire lentamente. Outra maneira é inspirar, inclinar-se para frente e expirar soprando um pouco mais rápido.

4. Tente isometria e flexões com o volante. Segure o volante com as duas mãos, empurre contra ele, incline-se para frente e puxe para fora. Ou, segure o volante na base e puxe para cima em sua direção. Estes são melhores quando preso em engarrafamentos.

5. Estacione o mais longe possível do escritório. Se você pegar a vaga mais distante, a caminhada extra pode ser um bom exercício também. Você também pode ter uma saída mais fácil no final do dia.