Como manter bons hábitos de saúde ao viajar

O cenário , fusos horários e culinária local pode mudar completamente quando você está viajam pelo mundo , mas onde quer que vá , você será essencialmente o mesmo no interior. Você pode estar gostando da aventura do novo ambiente de férias , ou apenas tentando fazer ver com a empresa -hopping hotel. De qualquer maneira, você neet a tomar medidas para manter o corpo ea mente equilibrada , enquanto você está na estrada. Coisas que você precisa
autoconhecimento
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1

Manter suas rotinas de descanso . Vá dormir e acordar sobre os mesmos tempos que você normalmente faz . Mesmo considerar a ficar -se alguns minutos mais cedo do que o habitual para fazer alguns exercícios leves no seu quarto.
2

Traga seus sacos de chá ou café favorito e filtros com você. Evite bebidas alcoólicas , uma vez que vai , finalmente, fazer você se sentir cansado e apático .
3

Conheça suas necessidades e limites sobre alimentos. Se você foi alérgica a amendoim , leite , glúten de trigo ou de marisco, isso não vai mudar quando você estiver em outra cidade, estado ou país. Mantenha a visão de quem você é eo que é bom para você , como você gosta de experiências de alimentos em lugares novos .
4

Levar lanches rápidos que você sabe que vai trabalhar para você. Comer na estrada sanduíches de fast-food , se isso não é o que você está acostumado, pode não ser a melhor escolha para o seu sistema . Amêndoas e frutas secas são um alimento saudável para viagens rodoviárias . Então, é o salmão de boa qualidade e charque .
5

Mantenha-se com o exercício de rotina. Enquanto você estiver viajando , você pode não ser capaz de exercer tanto quanto de costume. Isso é perfeitamente OK. Basta sair e andar por aí . Faça alguns alongamentos e flexões . Se você está em um hotel com um ginásio ou piscina, desfrutar dos equipamentos um pouco a cada dia.