Como Manter Bons Hábitos de Saúde em Viagens

Cenários, fusos horários e culinária local mudam completamente quando você roda o mundo, mas por dentro você continua essencialmente o mesmo. Pode estar curtindo aventura de novos ares de férias, ou só se virando com hotel em hotel a trabalho. De qualquer forma, precisa tomar passos para manter corpo e mente equilibrados na estrada.

O que você vai precisar

• Autoconhecimento

Instruções

1. Mantenha rotinas de sono. Durma e acorde nos horários habituais. Considere acordar alguns minutos antes para exercícios leves no quarto.

2. Leve seus chás/café e filtros favoritos. Evite álcool — no fim te deixa cansado e indisposto.

3. Conheça suas necessidades e limites alimentares. Se alérgico a amendoim, laticínios, glúten ou frutos do mar, isso não muda em outra cidade, estado ou país. Mantenha visão clara de quem você é e o que te faz bem, enquanto curte experiências gastronômicas novas.

4. Leve lanches rápidos que sabe que funcionam para você. Sanduíches de fast-food na estrada, se não é seu hábito, podem não ser a melhor escolha. Amêndoas e frutas secas são ótimos para viagem. Salmão de qualidade e carne seca (jerky) também.

5. Mantenha exercícios de rotina. Em viagem, pode não exercitar tanto quanto de costume. Tudo bem. Saia e caminhe. Alongamentos e flexões. Se hotel tem academia ou piscina, aproveite um pouco cada dia.