Como Enfrentar um Voo Internacional Longo

Um voo internacional longo pode ser tedioso, mas há formas de tornar o tempo agradável, viajar confortavelmente mesmo na Econômica e amenizar o jet lag. Levando alguns itens-chave e sabendo o que comer/beber, você chega relativamente revigorado, em vez de grogue e irritado após horas em assento apertado com pouco o que fazer.

O que você vai precisar

• Livro longo e interessante
• Revistas
• Laptop
• MP3 player
• Máscara para olhos ou óculos escuros
• Protetores auriculares

• Fones de ouvido confortáveis
• Travesseiro de viagem pequeno
• Meias de algodão
• Lenço ou xale grande de material macio
• Lenços umedecidos antissépticos
• Indutor de sono sem receita

Instruções

Preparação

1. Prepare uma bagagem de mão com itens essenciais. Leve um livro de bolso envolvente (capa dura é pesado). Revistas com boas reportagens também ajudam.

   Leve máscara para os olhos contra luz da cabine. Se não gosta de tecido nos olhos, use óculos escuros. Protetores auriculares bloqueiam choro de crianças e ruído de motores. Teste tipos para achar o mais confortável.

   Fones da aérea costumam ser ruins e desconfortáveis. Leve seus próprios earbuds ou fones com cancelamento de ruído para o entretenimento de bordo.

   Muitos relaxam melhor com itens familiares ou não gostam de usar os da aérea. Leve travesseiro pequeno, meias de algodão (se frio) e xale/lenço de algodão para os ombros. Borrife levemente o lenço com fragrância relaxante (lavanda, ylang-ylang).

   Leve lenços antissépticos e limpe a bandeja de refeição. Sempre leve um ao banheiro.

   Compre indutor de sono sem receita se tem dificuldade para dormir em aviões.

2. Reserve assento no corredor para mover-se fácil e evitar cãibras/inchaço nos tornozelos. Mas se quer dormir o voo todo, janela evita perturbações se vizinho for ao banheiro e dá onde encostar a cabeça.

3. Peça refeição vegetariana ou com pouco sódio ao reservar para reduzir efeitos do jet lag. Seu corpo reagirá melhor sem carnes processadas; sal retém líquido, causando inchaço e letargia. Refeições especiais costumam ser mais saborosas e servidas antes das demais.

No Avião

4. Mantenha a persiana fechada durante o dia. Sol só lembra seu corpo que não é hora de dormir.

   Cerveja e vinho grátis em alguns voos internacionais, mas evite-os. Álcool desidrata, especialmente voando. Estimulantes (café, chá, refrigerante) atrapalham o sono. Peça água quando o carrinho passar; se oferecerem só copo, peça educadamente a garrafa para beber bastante nas próximas horas. Isso também ajuda contra jet lag.

5. Aproveite a tela de entretenimento: filmes, séries, música, jogos. Quando não usar, deixe fones para cancelar ruído e cochilar.

   Quando não estiver dormindo, dê voltas pelo corredor para manter-se ágil e evitar trombose, mas sente-se quando carrinhos de bebida/comida passarem. Exercícios simples sentados: roteie tornozelos e punhos.

6. Adiante trabalho. Poucas distrações num jato e muito tempo para ser produtivo.

   Escreva cartas/e-mails, complete correspondência ou trabalho. Se levar laptop, atente às instruções da tripulação sobre quando ligar eletrônicos. Na volta, gaste tempo importando/organizando fotos da viagem.