Como Dormir no Voo Noturno (Red-Eye)

Dormir bem num voo noturno (red-eye) está cada vez mais difícil, com aviões menores e mais lotados. Acabaram os dias de esticar-se sobre três assentos; a probabilidade real é ficar no assento do meio com estranhos dos dois lados. Ainda assim, é possível dormir razoavelmente bem — lembre que, salvo voos costa a costa, o tempo de voo é curto para uma noite completa de sono.

O que você vai precisar

• Garrafa de água
• Máscara para os olhos
• Travesseiro de pescoço
• Suéter/moletom

Instruções

1. Não espere embarcar para preparar-se para dormir. Use roupas confortáveis. Evite jeans e cintos. No aeroporto, escove os dentes e lave o rosto. Leve seu kit de higiene na bagagem de mão para seguir sua rotina noturna habitual. Isso vai além de higiene: seu corpo precisa estar pronto para o sono, e a rotina é essencial.

2. Beba bastante água antes de embarcar e esvazie a bexiga para dormir sem preocupação com banheiro. Leve garrafa de água. Se dormir durante o serviço de bebidas, terá água ao acordar e ao pousar.

3. Bloqueie a luz com máscara para os olhos, especialmente em aviões com monitores individuais. Mesmo desligando o seu, a companhia pode reativar a tela durante o voo. Escureça para simular noite.

4. Use bom travesseiro de pescoço para apoiar a cabeça mesmo se o assento mal reclina. Com aviões mais lotados, o pitch (espaço entre fileiras) diminui, encaixando mais assentos.

5. Leve suéter ou moletom macio para se aconchegar. Evite zíperes, botões e fechos. A maioria das aéreas não distribui cobertores, ou não tem para todos.