Recomendações para viajar a uma altitude superior

altitudes elevadas oferecem vistas espectaculares e ar fresco, mas eles também representam o risco de doença de altitude . Embora a sensibilidade à altitude varia consideravelmente , a pessoa média pode visitar altitudes inferiores a 8.000 pés , com poucos ou nenhum problema . Em altitudes acima de 10.000 pés , cerca de 40 por cento dos viajantes vão apresentar sintomas da doença de altura até que seus corpos para ajustar o nível de oxigênio inferior e pressão do ar. Casos graves de doença de altitude são relativamente raros e, geralmente, o resultado de planejamento inadequado ou falta de vontade de ouvir os avisos . Educar-se sobre a doença de altura diminui muito o risco de doença grave. Visite o seu médico

Antes de viajar para uma altitude elevada , é uma boa idéia para agendar uma consulta com o seu médico. Embora isso é especialmente importante para as pessoas com doenças cardíacas ou pulmonares , muitas outras condições de saúde também pode ser agravada pela altitude, incluindo diabetes e problemas de visão. Se você está actualmente a tomar medicamentos de prescrição , pergunte ao seu médico se alta altitude é susceptível de aumentar o risco de efeitos colaterais.
Ascend Lentamente

Aviões e carros permitem que os viajantes para chegar a altitudes elevadas rapidamente, o que aumenta o risco de doença de altitude . Sempre que possível , é preferível a subir gradualmente, a pé ou de escalada. Se você deve voar ou dirigir , pensando em descansar ao seu destino por pelo menos 48 horas. Evite exacerbar-se durante este tempo. Você também deve ficar longe de álcool , cigarros e tranqüilizantes receitados e analgésicos , que pode reduzir a quantidade de oxigênio disponível para o seu corpo .

Agenda paradas para descanso

seu corpo precisa de um a quatro dias para se ajustar a altitudes mais elevadas , de modo incluir este tempo de inatividade em seu itinerário. Depois de chegar a 9000 pés , você deve planejar para ascender não mais do que 1.600 metros adicionais por dia. Para cada 3.300 pés você escalar, agendar um dia inteiro de descanso. Se você estiver viajando com outras pessoas , lembre-se que eles podem precisar de mais tempo para se adaptar. Sempre adequar sua agenda para a pessoa mais sensível à altitude em seu grupo.
Estada hidratada

A desidratação é um problema comum em altitudes mais elevadas , para beber , pelo menos, três quart de água por dia. Para melhores resultados, começar este regime antes de começar a viagem. Evitar álcool e cafeína também irá ajudar a mantê-lo adequadamente hydrated.To confirmar que você está recebendo água suficiente , monitorar sua urina , que deve ser abundante e levemente colorido . Urina escura indica hidratação inadequada .
Monitore seus sintomas

Muitas pessoas que viajam a altas altitudes experimentar breves , sintomas leves, como dores de cabeça, fadiga, tontura e falta de ar . Com amplo descanso e hidratação , estes sintomas devem desaparecer dentro de alguns dias . Se eles persistirem , não tente ignorá-los. Aceite que você não deve subir mais longe até que os sintomas resolver , e que você terá que descer se agravar . Se você tornar-se desorientado , extremamente fraco ou persistente de falta de ar , mesmo quando em repouso , procurar assistência imediata.
Tomar medicação preventiva

Se você já sofreu de altitude doença, ou se você estiver viajando de avião a uma altitude acima de 10.000 pés , você pode precisar de tomar acetazolamida , que é um medicamento de prescrição que aumenta a respiração e consumo de oxigênio. Se o seu médico receitar essa medicação , você deve começar a tomar pelo menos 24 horas antes de sua viagem . Isto não só irá dar-lhe tempo para trabalhar, mas também confirmar que você não é alérgico a ela .