Recomendações para Viagem a Alta Altitude

Altas elevações oferecem vistas espetaculares e ar puro, mas também risco de mal de altitude. Embora a sensibilidade varie, a pessoa média visita elevações abaixo de 8.000 pés (2.400 m) com poucos ou nenhum problema. Acima de 10.000 pés (3.000 m), cerca de 40% dos viajantes experimentam sintomas até o corpo se ajustar ao menor oxigênio e pressão. Casos graves são raros e geralmente resultam de planejamento inadequado ou ignorar sinais de alerta. Educar-se sobre mal de altitude reduz muito o risco de doença séria.

Consulte seu Médico

Antes de viajar a alta elevação, agende consulta com seu médico. Especialmente importante para quem tem doença cardíaca ou pulmonar, mas muitas outras condições podem piorar com altitude, incluindo diabetes e problemas de visão. Se toma medicamentos controlados, pergunte se altitude aumenta risco de efeitos colaterais.

Suba Gradualmente

Aviões e carros permitem chegar a altas elevações rápido, aumentando risco de mal de altitude. Onde possível, suba gradualmente caminhando ou escalando. Se deve voar ou dirigir, planeje descansar no destino por pelo menos 48 horas. Evite esforço excessivo neste período. Também evite álcool, cigarros, tranquilizantes e analgésicos controlados, todos reduzem oxigênio disponível ao corpo.

Programe Paradas de Repouso

Seu corpo precisa de 1 a 4 dias para se ajustar a altitudes maiores, então inclua este tempo no roteiro. Ao atingir 9.000 pés (2.700 m), suba no máximo 1.600 pés (490 m) adicionais por dia. Para cada 3.300 pés (1.000 m) subidos, programe dia inteiro de descanso. Se viaja com outros, lembre que podem precisar mais tempo. Ajuste cronograma à pessoa mais sensível do grupo.

Mantenha-se Hidratado

Desidratação é comum em altitudes maiores; beba pelo menos 3 litros de água por dia. Para melhores resultados, comece antes de viajar. Evitar álcool e cafeína ajuda a manter hidratação. Para confirmar hidratação adequada, monitore sua urina: deve ser abundante e clara. Urina escura indica hidratação inadequada.

Monitore Sintomas

Muitos experimentam sintomas breves e leves: dor de cabeça, fadiga, tontura, falta de ar. Com repouso e hidratação, devem desaparecer em poucos dias. Se persistirem, não ignore. Aceite que não deve subir mais até resolverem, e desça se piorarem. Se ficar desorientado, extremamente fraco ou persistentemente sem ar mesmo em repouso, busque assistência imediata.

Medicação Preventiva

Se já teve mal de altitude, ou vai de avião para acima de 10.000 pés, pode precisar de acetazolamida, medicamento controlado que aumenta respiração e captação de oxigênio. Se médico prescrever, comece pelo menos 24 horas antes da viagem. Isso dá tempo para agir e confirmar que não é alérgico.