Exercícios Oculares Anti-Náusea para Pilotos

Pilotos dependem muito da visão, então manter a saúde ocular é essencial à profissão. Além disso, pilotos devem evitar náusea avassaladora que pode ocorrer voando a milhares de pés. Para manter visão forte e evitar náusea, existem exercícios oculares simples recomendados a pilotos há décadas. Repetir estes exercícios diariamente ajuda fortalecer a vista e diminuir náusea.

Primeiro Conjunto de Exercícios Oculares

Sente-se com o corpo completamente imóvel, movendo os olhos para cima e depois para baixo. Repita este movimento cima-baixo 20 vezes, aumentando a velocidade a cada repetição. Agora repita, mas mova os olhos da direita para a esquerda, novamente 20 repetições, mantendo corpo imóvel e acelerando a cada repetição. Finalmente, sentado, mova a cabeça de lado a lado para olhar sobre o ombro direito, depois esquerdo. Repita 20 vezes.

Segundo Conjunto de Exercícios

Em pé ou sentado, mas sem mover corpo ou cabeça, foque num objeto próximo e depois num distante. Alterne entre focar num e noutro. Repita esta alternância por 20 repetições. Em seguida, foque num objeto à sua direita — com ambos os olhos — sem mover corpo ou cabeça. Depois faça o mesmo com objeto à esquerda. Novamente, complete 20 repetições.

Terceiro Conjunto de Exercícios

Role os olhos primeiro no sentido horário, depois anti-horário; repita 20 vezes. Então, feche ambos os olhos por 10 segundos, antes de abrir suavemente por 10 segundos. Repita este exercício 10 vezes. Segure o dedo indicador direito perto dos olhos, afaste-o lenta e firmemente, e traga de volta, mantendo os olhos focados no dedo o tempo todo. Repita 10 vezes.