Como Não Engordar em um Cruzeiro: Estratégias Práticas

Ir em cruzeiro é aventura inesquecível. Piscina, shows e comida são apenas algumas das coisas emocionantes a bordo. Mas com tantas refeições deliciosas para escolher, como evitar ganhar peso? E ao visitar portos — geralmente em outro país — quem não quer experimentar a culinária local? Você pode fazer cruzeiro sem engordar; só precisa manter algumas regras em mente.

Regras de Ouro para Manter o Peso

1. Mantenha Seus Horários Habituais de Refeição

A maioria dos navios oferece comida 24h. Pode comer no buffet noturno, room service a qualquer hora, jantar formal cada noite. Mas se não cuidar, comerá constantemente sem perceber. Se normalmente janta às 18h quando não em férias, coma nesse horário no navio. Não revisite buffet à meia-noite só porque está lá.

2. Álcool com Moderação

Bebidas fluem no cruzeiro, fácil beber quanto quiser já que ninguém dirige. Álcool cheio de calorias vazias que não queimará antes de dormir. Beba mais cedo no dia, quando poderá fazer mais exercício.

3. Mantenha Rotina de Exercícios

Navios têm academias e spas, mas às vezes cobram taxa extra. Se não quiser pagar, navio é ótimo para caminhada rápida. A maioria tem área de caminhada no deck superior — exercita E aprecia vista. Se não há taxa ou planejou pagar academia, treine frente a janela enorme com oceano à frente.

4. Participe de Aulas de Exercício

Muitos navios oferecem sem custo extra. Verifique itinerário do navio para horário e local.

5. Evite Alimentos Hipercalóricos

Buffets em navios são vastos — fácil achar opções baixas em calorias. Ofertas luxuosas serão tentadoras, mas jogue cautela ao vento em UMA noite só, não todas. Se vai a jantar formal, pode escolher alimentos da refeição; opções leves disponíveis.