Viagens Longas com Dor no Nervo Ciático

A dor no nervo ciático pode ser problemática mesmo nos melhores momentos, mas se você sofre com esse desconforto, viagens longas podem se tornar um pesadelo. Ficar sentado por longos períodos pode inflamar a dor ciática, mas há coisas que você pode fazer para tornar sua viagem mais confortável.

Inicie o Tratamento Antes da Viagem

• Grande parte de se manter confortável em uma longa viagem é o manejo adequado da dor. Se você identificar a causa, pode diminuir o impacto ou até interrompê-la completamente. Se estiver acima do peso, trabalhe para controlá-lo. Certifique-se de dormir em um colchão firme. Pare de usar salto alto, ou se precisar usá-los, reduza o tempo que caminha com eles.

  Algumas dores ciáticas não são relacionadas ao estilo de vida, mas causadas por condições médicas, como artrite ou hérnia de disco. Seu médico trabalhará com você para criar um plano que trate a condição subjacente, o que deve ajudar a aliviar ou reduzir sua dor.

  Seja qual for a causa da sua dor ciática, discuta sua próxima viagem com seu médico para obter conselhos sobre manejo da dor. Seu médico pode recomendar analgésicos de venda livre ou, em casos extremos, prescrever medicação mais forte para tornar sua viagem mais confortável.

Manejo da Dor Durante a Viagem

• A forma como você se senta durante a viagem é o fator mais importante para manter a dor sob controle. A melhor maneira de sentar é com as costas retas contra uma cadeira firme e os pés apoiados no chão. Idealmente, seus joelhos devem estar mais altos que seus quadris. Você não terá muito controle sobre o assento durante a viagem, então considere levar um apoio lombar para manter a postura ereta.

  Se usa analgésicos, tome-os antes de sair para que tenham tempo de fazer efeito antes do início da viagem. Usar sapatos confortáveis de sola plana também ajuda. Em avião ou trem, tente se mover um pouco a cada poucas horas para que suas costas e pernas não fiquem rígidas.