Lanches Saudáveis para Viagens de Carro

Preparar-se para uma viagem de carro inclui a escolha dos lanches certos. Opte por opções que ofereçam valor nutricional e limitem açúcares artificiais. Embora a National Network for Child Care indique que biscoitos são um lanche comum, existe uma variedade de alternativas mais nutritivas para viagens, desde barras de granola caseiras até passas.

Barras de Granola Caseiras

Uma barra de granola caseira pode saciar a fome, segundo o Road Trip America. Adicione sabor às suas barras com ingredientes tanto mastigáveis quanto crocantes, como ameixas secas, leite integral e amendoim. Após preparar a granola, coloque duas ou três barras em sacos plásticos ou recipientes para a viagem.

Biscoitos

Biscoitos ainda podem fazer parte da viagem — especialmente se você evitar excesso de açúcar ou gordura. A National Network for Child Care (NNCC) mostra que é possível assar biscoitos com pouco açúcar e usar farinha de trigo integral em vez de branca. Adicione nozes para uma boa fonte de proteína. E asse alguns biscoitos de gotas de chocolate como um agrado.

Vegetais Frescos

Coloque vegetais fatiados em um saco plástico para um lanche rápido e nutritivo. Isso mantém os vegetais frescos e facilmente acessíveis durante a viagem. Os vegetais fornecem fibras, que ajudam a manter a sensação de saciedade.

Carne de Peru Seco (Jerky)

O jerky de peru, feito de carne seca, funciona bem como lanche salgado. Mas, se você estiver controlando a ingestão de sódio, opte por variedades com baixo teor de sódio. O jerky também combina bem com seus vegetais frescos fatiados.

Frutas Secas

Frutas secas são uma opção saudável de lanche para viagens. O Departamento de Saúde Pública da Califórnia afirma que uma porção de passas é fonte de magnésio e vitamina C. Outros exemplos incluem peras, damascos, kiwi e ameixas. Coma as frutas secas sozinhas ou adicione-as às barras de granola caseiras.