Voos Longos e Dor nas Pernas

Em voos longos, a dor nas pernas pode ser intermitente ou constante, desenvolver-se gradual ou repentinamente e afetar uma área específica ou a perna toda. Segundo os Centros de Controle de Doenças, uma das razões pelas quais a dor nas pernas pode ocorrer é postura anormal prolongada. Não é incomum que indivíduos apertados em um avião experimentem dor nas pernas. Longos períodos de viagem podem causar um impacto desconfortável no corpo. Felizmente, existem medidas preventivas que indivíduos podem tomar para aliviar a dor nas pernas e manter seus corpos um pouco mais confortáveis enquanto voam.

Chama-se Tromboembolismo

Segundo os Institutos Nacionais de Saúde, viagens mais do que dobram os riscos de coágulos sanguíneos. Mais frequentemente estes coágulos estão nas pernas. Isso pode causar uma condição chamada tromboembolismo venoso, que pode ser fatal. Uma razão pela qual as pessoas sofrem de tromboembolismo venoso é horas ficando apertadas e sentadas na mesma posição. Esta condição é normalmente agravada pela desidratação. Para cada duas horas de viagem aérea, os passageiros aumentam seu risco de tromboembolismo venoso em 26 por cento.

Sintomas de Coágulo Sanguíneo

Alguns dos sintomas que um indivíduo sofrendo de coágulo sanguíneo experimenta incluem calor, inchaço, dor e vermelhidão no membro. Coágulos sanguíneos têm potencial para viajar pelo corpo. Se o coágulo viaja para o coração ou cérebro pode ser fatal. Certas pessoas têm risco significativamente maior de experimentar coágulos sanguíneos durante um voo. Pessoas com risco aumentado incluem mulheres em pílulas anticoncepcionais, pacientes com câncer e aqueles que tiveram cirurgia maior recentemente, como substituição de articulação.

Levante-se, Fique de Pé

Uma das melhores maneiras de aliviar dor nas pernas durante um voo é levantar e se mover. Mover-se e alongar as pernas é necessário para manter o sangue fluindo suavemente. Também é importante que viajantes se mantenham hidratados. Beber bastante água pode manter o sangue fluindo suavemente pelas veias e reduzir o risco de dor nas pernas. Viajantes também não devem usar roupas apertadas. Roupas soltas e confortáveis são recomendadas para viajantes que devem sentar por longos períodos.

Exercício Sentado

Às vezes exercícios simples e focados podem ajudar com dor nas pernas durante viagem. Por exemplo, gire os tornozelos em movimento circular ou alongue as pernas levantando-as para cima e para baixo. Isso pode fazer maravilhas para aliviar desconforto. Outro exercício é tensionar cada músculo da perna e depois liberar a tensão enquanto faz respiração profunda. Viajantes devem focar em pequenos exercícios que mantenham a circulação adequadamente e são fáceis de fazer em espaço confinado.

Upgrades

Alguns voos oferecem opções de assento melhoradas que fornecem mais espaço para as pernas. Primeira classe e classe executiva têm significativamente mais espaço e assentos confortáveis que permitem esticar o corpo mais e reduzir dor. No entanto, existem opções de custo menor. Por exemplo, a United Airlines oferece opção Economy Plus que cobra um pouco a mais por vários centímetros a mais de espaço para as pernas.