Como Sobreviver a Voo Longo se é Fumador

Voos de longa distância podem induzir sintomas de abstinência em fumadores idênticos aos que surgem em quem tenta deixar de fumar. Estes podem incluir irritabilidade, suores, dores de cabeça, fadiga e náuseas. Embora fumar não seja permitido em lado nenhum num avião hoje em dia, o que significa que fumadores precisam esperar até fim do voo para acender, algumas coisas simples podem ajudar a tornar a experiência mais suportável.

O que Vai Precisar

• Pastilha de nicotina
• Pensos de nicotina
• Pastilha elástica normal
• Doces sem açúcar
• Frutos secos, batatas fritas
• Água
• Livro, palavras cruzadas
• Bola de stress
• Cubo Rubik
• Material de croché ou tricô

Instruções

Antes do Voo

1. Tenha boa noite de descanso e chegue com tempo ao aeroporto para garantir que não está irritado ou stressado. São as alturas em que fumadores pegam no maço.

2. Garanta que vai estar confortável durante o voo. Considere pagar por lugares com mais espaço. Se significa voo mais agradável e sem stress quando não pensa em fumar, pode valer a pena.

3. Compre equivalente de nicotina como pastilha, pensos ou até cigarros eletrónicos.

4. Compre snacks como frutos secos, doces sem açúcar ou batatas fritas para levar a bordo, ou compre no avião. Pastilha elástica também ajuda a parar desejos.

Durante o Voo

5. Mantenha-se ocupado lendo ou mantenha mãos ocupadas tricotando, fazendo palavras cruzadas, manuseando bola de stress ou brincando com cubo Rubik.

6. Evite beber excessivamente, pois pode piorar vontade de fumar. Cafeína também pode piorar sintomas de abstinência. Em vez disso beba bastante água.

7. Estique pernas de vez em quando para manter circulação e ocupar-se por minutos.

8. Tome ajuda para dormir se realmente sentir que não aguenta a abstinência. Fale com médico antes de voar, que deve poder administrar tranquilizante ou similar.