Como Sobreviver a um Voo Longo

Voos longos são geralmente desconfortáveis. A menos que viaje na primeira classe, assentos de companhias aéreas ficaram mais apertados e menores que nunca, empresas aumentaram taxas e reduziram brindes — até refeições — e, por sua vez, tanto passageiros quanto tripulantes ficaram mais irritados. Aqui estão algumas dicas de como sobreviver a um voo longo sem perder a cabeça.

O que Você Vai Precisar

• Comprimido para dormir sem receita, como Melatonina
• Protetores de ouvido
• Máscara para olhos
• Travesseiro
• Bom livro longo (ou dois)
• iPod de vídeo / mini DVD player
• Pilhas extras
• Fones de ouvido com redução de ruído

Instruções

1. Durma bem na noite anterior. Contrário à crença popular, ficar acordado a noite toda antes de voo longo não vai facilitar dormir no avião — só vai deixá-lo mais cansado, irritado e propenso a jet lag.

2. Coma refeição saudável e substancial na noite anterior ao voo e coma algo antes de embarcar também. Se passar fome antes do voo, vai se sentir terrível no avião. Refeições de companhias aéreas melhoraram ao longo dos anos, mas nem sempre são oferecidas e quase nunca são satisfatórias.

3. Levante do assento de vez em quando e às vezes mova braços e pernas dentro do assento, especialmente se voará por mais de três horas. Vá ao banheiro, jogue água no rosto e verá que se sentirá muito melhor. Não é apenas desconfortável ficar na mesma posição por tempo prolongado, pode afetar circulação sanguínea e causar trombose.

4. Mantenha-se hidratado. Beba muita água no avião — é oferecida de graça. Se não oferecida o suficiente, peça aos comissários para trazer mais. Não exagere, mas lembre que atmosfera em avião é muito seca e vai desidratá-lo, o que por sua vez o deixará muito desconfortável e, novamente, aumentará chances de jet lag.

5. Isole ruídos indesejados, como choro de bebê, com fones de redução de ruído e protetores de ouvido.

6. Leia livro longo ou assista filmes no iPod de vídeo ou mini DVD player. Se for excepcionalmente entediante, pode cair no sono e um bom sono é de longe a melhor maneira de passar tempo num avião.

7. Use máscara para os olhos e traga seu próprio travesseiro se quer mais conforto ao dormir. Travesseiros finos e ásperos que companhias fornecem são frequentemente insuficientes.