Dicas para dormir em aviões

Você está na casa de uma longa viagem , conferência tediosa. É um vôo tarde da noite , você tem que se levantar para ir trabalhar amanhã , e você precisa dormir um pouco. Quando você finalmente pousar horas mais tarde, você ainda está acordado. Mas a viagem de avião não tem que acabar assim. Com um pouco de preparação, você pode fazer dormir em um avião possível. Temperatura

A temperatura errada pode mantê-lo acordado , para estar preparado para ajustar , se você precisa para se refrescar ou aquecer. Usar camadas de roupas ou levar uma camisola com você. Pegue um cobertor quando você chegar no avião, uma vez que não pode ser suficiente para todos. No caso de você ficar muito quente , verifique o ventilador quando você sentar para ter certeza que está funcionando corretamente.
Geral Comfort

Senão um travesseiro antes da decolagem , bem . Considere levar o seu próprio travesseiro em sua bagagem de mão , se você precisa de algo mais confortável , como um travesseiro osso para apoiar o seu pescoço. Tire os sapatos e escorar os pés, é mais fácil para dormir com os pés levantados . Se a luz incomoda, usar uma máscara ou olho sombras.
Estar

Se você puder , escolha um assento de janela para que você tenha algo para se encostar e menos chance de ser perturbado por vizinhos. Assentos no meio do avião são as mais estáveis ​​, de modo a tentar sentar-se sobre a asa ou o mais próximo possível dela .

Interrupções

Diga as pessoas ao a você que você precisa dormir . Se ficar acordado , eles podem ajudar a impedir que outros passageiros ou os assistentes de vôo de acordá-lo , e eles tendem a ser menos prejudicial a si mesmos.
Noise

Carry fones de ouvido ou tampões de ouvido. Fones de bloqueio de ruído pode impedir zumbido do motor e ruídos ambientais de perturbar você . Ouvir música de um CD player de mp3 player também pode ajudá-lo a relaxar e abafar outros sons.
Medicação

Anti- airsickness medicamentos muitas vezes causam sonolência , assim que tomar uma dose antes de viajar pode ajudá-lo a dormir. Anti-histamínicos mais antigos normalmente ter o mesmo efeito . Você também pode tomar melatonina para ajudá-lo a pegar no sono e diminuir jet lag.