Dicas para Dormir no Avião

Você está no voo de volta de uma longa conferência cansativa. É voo noturno, precisa trabalhar amanhã e precisa dormir. Quando pousa horas depois, ainda está acordado. Mas a viagem não precisa terminar assim. Com preparação, pode tornar possível dormir no avião.

Temperatura

Temperatura errada mantém você acordado, então esteja preparado para ajustar se precisar esfriar ou esquentar. Use camadas de roupa ou leve um suéter. Pegue um cobertor ao embarcar, pois pode não haver para todos. Se esquentar demais, verifique o ventilador ao sentar para garantir que funciona.

Conforto Geral

Pegue um travesseiro antes da decolagem. Considere levar seu próprio travesseiro na bagagem de mão se precisa de mais conforto, como travesseiro cervical para apoiar o pescoço. Tire os sapatos e eleve os pés; é mais fácil dormir com pés levantados. Se luz incomoda, use máscara ou protetor de olhos.

Assento

Se puder, escolha assento na janela para ter onde encostar e menos chance de ser incomodado por vizinhos. Assentos no meio do avião são mais estáveis, então tente sentar sobre a asa ou o mais perto possível.

Interrupções

Diga às pessoas ao lado que precisa dormir. Se ficarem acordadas, podem ajudar a evitar que outros passageiros ou comissários o acordem, e provavelmente serão menos disruptivas.

Ruído

Leve fones de ouvido ou tampões. Fones com cancelamento de ruído impedem zumbido do motor e ruídos ambiente de perturbarem. Ouvir música de CD ou MP3 player também ajuda a relaxar e abafar outros sons.

Medicação

Medicamentos contra enjoo de movimento costumam causar sonolência, então tomar dose antes de viajar ajuda a dormir. Anti-histamínicos mais antigos têm mesmo efeito. Também pode tomar melatonina para ajudar a pegar no sono e reduzir jet lag.