Como manter os níveis de oxigênio acima de uma altitude elevada

Se você mora perto do mar ou em uma baixa altitude , uma viagem para as montanhas pode deixá-lo sem fôlego . Em altitudes mais elevadas, menos pressão do ar pode exigir mais esforço para mantê-lo no mesmo nível de oxigênio que você está acostumado em casa. Viajando muito rapidamente , seja de carro ou de avião, a partir do nível do mar até altitudes de 7.000 pés ou mais não vai permitir que o seu corpo o tempo necessário para se aclimatar naturalmente. Apressando-se pode trazer a doença de altura . Instruções
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Resto adequadamente à chegada a uma altitude mais elevada. Tente fazer alguma atividade não- extenuantes ou sentado à direita depois de terra ao invés de ir direto para a cama , porque uma vez que você cair no sono, a sua respiração mais lenta só pode atrasar a sua aclimatação . Preste atenção ao seu nível de energia. Exercer-se muito rapidamente pode deixá-lo doente . Retardar seu ritmo e fazer pausas freqüentes com qualquer esforço físico. Todos acclimates para altitudes mais elevadas de forma diferente.
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respiração mais profunda e com mais freqüência . Concentre-se em sua respiração se você começar a sentir falta de ar . Você pode sentir tonturas e não apenas a partir de caminhar ou correr , mas também de cantar ou tocar um instrumento de sopro . Diferentes partes de seus pulmões trabalham para trazer oxigênio para o corpo em altitudes mais elevadas . Respiração mais profunda do que faria normalmente vai ajudar a ativar as partes dos pulmões e produzir mais glóbulos vermelhos para transportar oxigênio pelo seu corpo.
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Beba muito líquido para ficar hidratado e comer um dieta rica em calorias com carboidratos para a energia . Beba água , mesmo se você não sentir sede . Extra água e alimentos são necessários para uma respiração mais metódica. O ar em grandes altitudes é mais seco e mais frio. Ambos terão um efeito em sua garganta, especialmente depois de ter sido respirando mais conscientemente . Evite líquidos como álcool ou alimentos que vão desidratá-lo . Não tome pílulas para dormir ou qualquer outra coisa que vai diminuir a sua respiração enquanto você está se aclimatando com a nova elevação.
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sono em uma altitude mais baixa do que a elevação onde você se esforçar fisicamente. Se você estiver viajando para as montanhas para umas férias de esqui ou plano para caminhar ou praticar esportes, ter certeza de que onde você descansar durante a noite está em um ponto mais baixo na montanha. Desde a sua respiração vai abrandar uma vez dormindo, você não quer se esforçar para levar oxigênio .