Como evitar Jet Lag em um vôo para a Rússia

Rússia, vizinho oriental longe da Europa , se estende por dois continentes e nove fusos horários , tornando-se um lugar provável que a experiência jet lag, se você está voando a leste da Europa ou dos Estados Unidos , ou oeste da Ásia. Mas fazer uma viagem para a Rússia deveria ser de cerca de explorar a cultura, a língua e as paisagens do país , e não sobre a superação de uma grande diferença de tempo e tentar o seu melhor para não cair no sono. Aprenda a mellow os efeitos do jet lag antes de chegar ao manter seu corpo saudável e bem descansado. Sem jet lag, a sua viagem vai produzir experiências mais memoráveis ​​. Coisas que você precisa
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Agende o seu vôo para chegar durante o dia. Isso irá ajudá-lo a melhor se adaptar ao novo horário e fuso horário na Rússia. Mesmo que você terá de lutar para se manter acordado durante o primeiro dia que você chega, se você pode fazê-lo até dormir , você vai desfrutar de uma boa noite de sono e ser capaz de ajustar a hora russo rapidamente.
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Ajuste seu relógio para o novo fuso horário quando você deixa em seu vôo . Tempo Russian Standard ", horário de Moscou , " é de três horas à frente de Greenwich Mean Time. Definir o relógio para a hora correta e seguindo o novo calendário no ar ajuda a muitos pilotos e viajantes de negócios evitar alguns dos efeitos do jet lag , ajustando ao novo momento antes de bater no chão .
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Vá dormir cedo na noite antes de seu vôo . Você deve estar bem descansado, bem exercido e saudável quando você embarcar no avião para ter os efeitos mais mínimas de jet lag.
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Caminhe o máximo que puder no aeroporto antes do vôo , em vez de ficar em pé em passarelas e escadas rolantes em movimento. Mesmo se levantando e andando pelos corredores durante o vôo irá ajudar a diminuir os efeitos do jet lag porque ele vai manter a sua circulação fluindo com mais regularidade.
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Tire os sapatos ou afrouxar seus laços enquanto estiver em seu lugar. O uso de sapatos e roupas folgadas dará a seu corpo a melhor chance de continuar a boa circulação , enquanto você está sentado. Um corpo saudável , que continua os movimentos de movimento e conforto que são padrão no chão recupera mais rapidamente do jet lag.
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Beba muita água durante o vôo. Manter-se hidratado em uma cabine pressurizada pode ir um longo caminho na prevenção de sintomas do jet lag . Evite bebidas alcoólicas , se puder. A cafeína é também um líquido desidratação e deve ser evitado a menos que você precisa para se manter alerta durante um certo período do voo, quando seria o dia na Rússia.
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Coma na hora das refeições russas. Quando você está no ar e seu relógio está definido para o fuso horário russo , fingir que você está na Rússia já . Coma na hora das refeições , na Rússia , em vez de refeições em casa ou as prescritas pela companhia aérea. Alguns vôos vai servir refeições com base no tempo de destino, mas trazer sua própria comida , também. Coma itens com muita proteína , se você está tentando ficar acordado durante o vôo ; consumir alimentos mais pesados ​​com os hidratos de carbono , se você está tentando adormecer
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Traga um travesseiro de pescoço , protetores de ouvido e um olho . mascarar assim que você é capaz de dormir durante o vôo quando é noite na Rússia. Tente dormir e acordar quando você normalmente no fuso horário russo.
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Continue a comer e dormir no novo fuso horário russo quando você chega na Rússia. Se você está com fome às 3:00 horas, esperar algumas horas para uma refeição completa. Mesmo que você pode querer dormir , espere até que escureça. Um dia de alimentação forçada e fadiga poderia poupar-lhe continuou jet lag para o resto de sua viagem.