Como se vestir para exercício ao ar livre

Exercício ao ar livre é uma ótima maneira de tirar o ar puro e apreciar a paisagem , mas você também tem que saber como se vestir para ficar seguro e confortável. Clima extremamente quente e frio pode ter um efeito negativo sobre o seu corpo como você se exercita, por isso é importante se vestir em camadas para ficar fresco e seco em qualquer tempo. Instruções
tempo frio
1

Usar uma fina camada de material sintético como o polipropileno que vai chamar o suor de seu corpo enquanto se exercita . Evite produtos de algodão , tais como camisetas , que podem armadilha suor em sua pele, esfriando sua pele , uma vez que começa a secar .
2

adicionar uma segunda camada de lã ou lã para isolamento , em seguida, uma terceira , camada externa de um material respirável e impermeável como Gore -tex . Evite exercitar em uma jaqueta pesada ou colete de esqui , pois estes podem causar superaquecimento e suor.
3

Use meias grossas térmicas que vão manter seus pés quentes durante o exercício. Você pode precisar de um segundo par de clima extremamente frio . Use sapatos de exercícios que são uma com metade do tamanho ou tamanho real maior do que o seu sapato normal para permitir que você use meias mais grossas . Os sapatos não devem ter malha ou outras áreas abertas ao ar frio.
4

Usar um par de luvas finas debaixo de um par de luvas mais grossas ou luvas para proteger as mãos de queimaduras , como sua vontade de sangue estar concentrada no seu núcleo como você se exercita e deixar suas extremidades expostas . Coloque as luvas antes de exercício, enquanto você ainda está quente, e só removê-los se suas mãos começam a suar.
5

Usar um fleece ou lã chapéu de espessura para manter sua cabeça de ficar frio . Em clima muito frio , adicione uma máscara ou um lenço para evitar que o calor do corpo de escapar.
Hot Weather
6

Use uma leve, folgada topo para manter a suor de seu corpo e deixar a sua pele tão seca quanto possível . Isso vai evitar o acúmulo de suor e atrito . Use cores mais claras , que refletem o calor , ao invés de cores mais escuras que absorvem isso.
7

usar shorts ou calças curtas para manter as pernas legal quanto você trabalha para fora . Moletom são aceitáveis ​​, desde que não seja muito quente do lado de fora , uma vez que prender o calor e suor gerado por suas pernas enquanto se exercita .
8

Use meias finas e leves para limitar o acúmulo de suor em seus pés. Use corrida bem ventilado ou tênis para manter o ar flui sobre e em torno de seus pés.
9

Use óculos de sol ou um sweatband para proteger seu rosto contra o calor eo brilho do sol. Use protetor solar em dias claros , como queimaduras solares danos a sua pele e limita os mecanismos de auto - arrefecimento do seu corpo.