Como Reduzir o Estresse Durante Viagens de Negócios

Vamos encarar: o trabalho pode ser estressante às vezes e viagens também; combine os dois e você tem o potencial para um ataque de ansiedade completo. Mas existem passos que você pode tomar para reduzir o estresse e respirar mais facilmente durante suas viagens de negócios.

O Que Você Vai Precisar

• Roupas confortáveis
• Checklist para a viagem

Instruções

1. Confirme seu(s) voo(s) e acomodações alguns dias antes do dia de partida. Nada é mais estressante do que ser barrado ou confundir horários de voo/datas de hotel.

2. Seja o mais organizado possível durante sua jornada, e tente não confiar na memória quando se trata de horários de compromissos e afins; a desorganização pode levar a estresse sério. Na mesma linha, certifique-se de que seu celular e bateria do laptop estejam carregados com antecedência.

3. Levante-se 15 minutos antes do necessário pela manhã, o que levará a menos correria para se preparar. Da mesma forma, prepare-se para a manhã seguinte na noite anterior — por exemplo, separe as roupas que planeja usar.

4. Tente evitar cortar as coisas muito rente com seu agendamento. Viagens sempre podem ter imprevistos e raramente chegamos onde vamos exatamente na hora, então tente dar a si mesmo alguma margem de erro entre seu horário de chegada e a primeira reunião, por exemplo.

5. Force-se a viver "no momento" quando não estiver trabalhando. Não há razão para ficar remoendo um próximo pitch de vendas enquanto toma um banho quente no hotel.

6. Leve materiais de leitura relaxantes e/ou distrações meditativas para seu tempo livre, seja palavras cruzadas, um livro de poesia ou o que quer que o ajude a relaxar.

7. Tente olhar para frente e não para trás durante sua viagem, mesmo que as coisas não estejam indo do seu jeito. Refletir sobre uma apresentação fracassada, por exemplo, só aumentará sua ansiedade e possivelmente terá efeito negativo na próxima.