Lanches Recomendados para Levar no Avião

Como as companhias aéreas passaram por transformações devido a dificuldades financeiras, houve redução de serviços como refeições. A maioria dos voos é curta e a maioria come algo rápido antes ou após o voo. Raramente alguém sofrerá por falta de amendoim ou batata frita. Porém, é bom ter lanche a bordo para manter açúcar no sangue e energia necessária na chegada. Existem opções saudáveis para qualquer duração de voo e idade.

Barras Substitutas de Refeição

Várias barras substitutas de refeição no mercado saciam fome até a chegada. Barras de proteína atendem necessidades via whey e soja para proteína baixa em carboidratos. Sabores: chocolate, manteiga de amendoim. Barras de granola são opção viável se busca produto com menos proteína. Ambas fornecem lanches tipo doce com doses saudáveis de nutrientes. Procure menor sódio, gordura e açúcar. Quanto mais ingredientes naturais no rótulo, melhor você se sentirá comendo durante e após a viagem.

Frutas

Fruta é um dos poucos itens alimentares permitidos em voos sem embalagem. Exceção: se mordida, deve ser colocada em saco, recipiente ou embrulho. Boa escolha pelos carboidratos que sustentam energia. Alto teor de fibra na maioria ajuda a saciar e aliviar constipação de viajante. Não pare em frutas frescas; frutas secas são boas para armazenamento fácil e comer sem sujeira. Sem guardanapos para frutas suculentas e a maioria vem em recipientes armazenáveis e descartáveis.

Nozes

Antes lanche padrão em voos, a maioria das companhias eliminou amendoins grátis. Nozes são lanche rico em proteína que mantém energia e regula açúcar no sangue. Ambiente em aviões aumenta desidratação, então escolha variedades sem sal. Para não incomodar passageiros, escolha nozes descascadas. Ninguém quer farelo de noz no cabelo ou colo. Opções de mix de nozes e trail mix (nozes, frutas secas, doces). Excelente para sabor e variedade, especialmente reduzindo sódio.