Os Melhores Alimentos para Levar em Caminhada Noturna (Overnight Hiking)

Como em qualquer atividade física intensa, é crucial que caminhantes levem alimentos devidamente nutritivos para alimentar o corpo durante a trilha. Caminhadas noturnas, em particular, exigem alimentos fáceis de embalar e comer e que também ajudem a repor nutrientes que o corpo perde durante períodos prolongados de exercício.

Barras de Granola

• Item básico na trilha, barras de granola são fáceis de consumir mantendo o ritmo da caminhada, e também fornecem impulso rápido de carboidratos para manter níveis de energia no pico. E, ainda melhor, granola é um grão integral que ajuda a saciar o apetite por mais tempo que carboidratos processados. Barras de granola podem ser guardadas rapidamente na mochila de trilha, e sua embalagem ajuda a manter as barras frescas durante excursões noturnas.

Carne Seca (Beef Jerky)

• Qualquer exercício vigoroso que cause suor começará a eliminar eletrólitos do seu sistema. Carne seca é um lanche de fácil consumo cujo alto teor de sódio repõe os eletrólitos do corpo e ajuda a evitar desidratação e perda excessiva de água durante a caminhada. Além disso, os altos níveis de proteína e perfil completo de aminoácidos da carne seca fornecem combustível valioso para os músculos e mantêm o estômago mais cheio por mais tempo durante viagens noturnas.

Mix de Trilha (Trail Mix)

• Como combustível projetado especificamente para caminhadas e outras atividades ao ar livre, trail mix é um lanche ou refeição de consumo rápido que pode fornecer nutrição ideal para uma trilha noturna. Caminhantes podem comprar sacos prontos de trail mix ou, se houver tempo, montar o próprio com combinação de frutas secas, nozes e — se desejar — chocolate. A fruta fornece impulso de vitaminas e minerais, o teor de gordura e proteína nas nozes oferece sensação de saciedade e energia duradoura e o açúcar no chocolate dá impulso rápido de energia.

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Atum em Lata no Bagel

• Enquanto barras de granola, carne seca e trail mix se adaptam a caminhadas diurnas ou noturnas, caminhantes noturnos podem desejar nutrição que se assemelhe mais a uma refeição completa. Atum em lata é fácil de armazenar e permanece fresco durante a caminhada, enquanto bagels são eficientes em espaço e improváveis de serem amassados por outros equipamentos. Juntos, atum no bagel é uma mistura ideal de carboidratos energizantes do bagel e proteína de recuperação muscular do atum. Este sanduíche pode ser comido no almoço ou jantar ou apenas como lanche quando nutrição duradoura é necessária.