As Melhores Comidas para Viagem

Viajar de qualquer tipo pode ser estressante para o corpo se não se alimentar direito. Viagens longas sem paradas desidratam e causam cansaço e lentidão. Fazer escolhas saudáveis na estrada é essencial para manter energia e foco. Seja viajando a trabalho ou com família, planejar antecipadamente é chave para alimentação saudável. Escolha alimentos não processados como castanhas, frutas, vegetais, grãos integrais e queijo com baixo teor de gordura. Evite cafeína, açúcar, sal e frituras o máximo possível.

Comendo Fora

Muitas redes de restaurantes trabalham para opções de cardápio mais saudáveis, facilitando boas escolhas em viagens. Procure itens como frango grelhado, peru ou peixe, wraps integrais, saladas com coberturas de frutas e vegetais, molho sem gordura ou light, sopa de feijão preto ou lentilha, e arroz integral. Evite frituras e itens como hambúrgueres, bacon ou almôndegas, molhos cremosos, milkshakes e maionese.

Alimentos de Alta Energia

Atletas e "Road Warriors" que vivem viajando pelo mundo precisam levar comida para energia. Embale lanches que aguentem algumas semanas na mala sem estragar. Boas escolhas: amêndoas, nozes, chocolate amargo com pelo menos 70% cacau. Outros lanches que precisam refrigeração ou mais cuidado: iogurte natural e frutas frescas como bananas. Se embalar lanches é difícil, considere comprar trail mix que combina castanhas, frutas secas e chocolate amargo.

Famílias com Crianças

Embalar lanches saudáveis para crianças mantém elas felizes e tranquilas em viagens longas. Embale variedade: sanduíches de manteiga de amendoim, pedaços de queijo, frutas e vegetais pré-cortados como bananas, uvas, cenouras e aipo, pretzels sem sal, cereais secos com baixo açúcar. Leve apenas água; se derramar não mancha nem estraga roupas ou assentos. Para reduzir idas ao banheiro e inquietação, evite dar açúcar, cafeína e itens salgados às crianças.

Viajantes a Negócios

Use supermercado em vez de drive-thru para opções mais saudáveis. A maioria tem seção de itens prontos. Compre itens como frango assado, homus e vegetais crus pré-cortados, salada ou sushi. Para evitar beliscar sem pensar dirigindo a trabalho, leve cooler com itens como ovos cozidos, atum enlatado, castanhas, frutas e vegetais frescos.