Como se Manter Fresco no Calor Intenso

Muita gente adora o sol do verão, mas tem dificuldade de se manter fresca no calor forte. Dá para curtir o tempo ensolarado sem superaquecer seguindo algumas dicas práticas.

O que você vai precisar

• Roupas leves e soltas
• Chapéu ou boné
• Água
• Ventilador
• Bebida com gelo
• Protetor solar

Dicas práticas

1. Viagem de carro sem ar-condicionado

Se o carro começar a superaquecer com o ar ligado, desligue-o. Pare no próximo posto e compre uma bebida grande com gelo (limonada, água, refrigerante). Sente no carro e coloque o copo entre as pernas, na altura das coxas. Ali passam as artérias femorais, das maiores do corpo. Ao resfriar o sangue nessa região, ele se distribui e resfria o resto do corpo.

2. Use chapéu

Se está quente e ensolarado, coloque um chapéu ou boné de aba larga. Protege o rosto do sol e evita queimaduras.

3. Use ventilador

Em ambientes internos muito quentes, ligue o ventilador. Nada pior que ficar numa casa parada e abafada. Ventilador de teto ou oscilante ajuda a circular o ar.

4. Ar-condicionado de janela

Se não tem ar central, use um aparelho de janela. Instale na janela e ligue. Siga as instruções; se cair, pode machucar alguém ou quebrar.

5. Vista-se leve e solto

Evite cores escuras no sol forte; elas absorvem calor. Use roupas claras, soltas e arejadas.

6. Beba muita água

No calor, previna a desidratação: beba 8 a 10 copos por dia ou mais. Leve uma garrafa d'água sempre com você; assim bebe mais naturalmente.

7. Proteja-se do sol

Se for ficar exposto ao sol, use protetor solar. Evita queimaduras e reduz risco de câncer de pele no futuro.