Como Dormir Com Barulho

Seja você morando em uma cidade cheia de tráfego barulhento e máquinas de construção ou em uma área rural bucólica onde o ruído vem mais provavelmente de cachorros latindo ou do cortador de grama do vizinho, todos ocasionalmente têm que tentar dormir através do barulho. Embora possa ser difícil e até irritante no início, se você tirar da mente o quão preocupado está que não conseguirá dormir, terá vencido metade da batalha. Adicione algumas ferramentas para ajudar a pegar no sono um pouco mais fácil e você estará dormindo como um bebê mesmo nas situações mais barulhentas.

Itens Necessários

• Protetores auriculares
• Fones de ouvido com cancelamento de ruído e música
• Máscara para os olhos
• Óleo de lavanda

Instruções

1. Coloque protetores auriculares. Ser capaz de cortar pelo menos metade do barulho tornará o resto mais gerenciável. Você pode comprar protetores auriculares em qualquer farmácia. Role suavemente os protetores entre os dedos, apertando-os para formar cilindros finos. Coloque um protetor em um ouvido e segure-o lá enquanto espera que ele expanda e preencha o canal auditivo. Repita com o outro ouvido.

2. Use fones de ouvido com cancelamento de ruído que tocam música ou ruído branco se preferir ouvir algo. Você pode comprar CDs com ruído branco ou música relaxante em lojas de produtos naturais ou muitos sites online. Coloque um CD no seu player ou passe para seu MP3 player, e você será transportado para um lugar totalmente diferente.

3. Use uma máscara para os olhos. Mesmo que esteja quase escuro onde você está tentando dormir, uma máscara ajudará a ter uma noite de sono melhor cortando toda a luz. Quanto mais seus sentidos estiverem relaxados, mais fácil será dormir através do barulho.

4. Pratique respiração rítmica e profunda. Respire fundo, contando cada uma até chegar a três. Uma vez que contou a terceira respiração, comece de novo. Foque em contar suas respirações, o que o colocará em um estado meditativo e permitirá relaxar em vez de estar ciente do barulho.

5. Passe óleo de lavanda na testa e logo abaixo do nariz. O óleo de lavanda relaxará seu corpo e, enquanto respira fundo, ajudará seu corpo a alcançar um estado de repouso. Concentre-se em respirar o óleo de lavanda em vez de focar no barulho ao redor. Você encontra óleo de lavanda em lojas de produtos naturais.