Como dormir com o ruído

Se você vive em uma cidade cheia de tráfego alto e máquinas de construção ou uma área rural bucólico onde o ruído é mais provável que venha de cães latindo ou cortador de grama do vizinho , todos nós de vez em quando tem que tentar dormir com barulho . Embora possa ser difícil e até agravante em primeiro lugar, se você tirar a sua mente como você está preocupado que você não vai ser capaz de dormir , você vai ter lutado metade da batalha. Adicione algumas ferramentas para ajudar a conseguir dormir um pouco mais fácil e você vai estar dormindo como um bebê no mesmo o mais alto de situações. Coisas que você precisa
fones de ouvido com cancelamento EarplugsNoise e óleo musicEye maskLavender
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Coloque em earplugs.Being capaz de cortar pelo menos metade do ruído fazer o resto do ruído mais gerenciável. Você pode comprar tampões de ouvido em qualquer farmácia (consulte Recursos) . Rolo delicadamente os tampões entre os dedos , apertando -os para cilindros finos . Coloque um tampão de ouvido em uma orelha e mantê-lo lá , enquanto você esperar por ele para se expandir e encher o canal auditivo. Repita com a outra orelha.
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Use fones de ouvido com cancelamento de ruído que tocam música ou ruído branco se você preferir ouvir alguma coisa. Você pode comprar CDs com ruído branco ou música de relaxamento em uma loja de comida de saúde ou muitos sites online. Coloque um CD no seu leitor ou rasgá-lo em seu MP3 player, e você será transportado para um lugar totalmente diferente.
3

Use uma máscara de olho . Mesmo que seja muito escuro onde você está tentando dormir, uma máscara irá ajudá-lo a ter uma melhor noite de sono por cortar toda a luz . Quanto mais os seus sentidos estão relaxados , mais fácil será para dormir com o barulho.
4

Prática de respiração ritmada e profundamente. Respire fundo , contando cada um até chegar a três. Depois de ter contado a terceira respiração, começar tudo de novo . Concentre-se em contar suas respirações , que vai colocá-lo em um estado meditativo e permitir que você relaxe , em vez de estar consciente do ruído.
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óleo de lavanda Dab em sua testa e apenas sob seu nariz. O óleo de lavanda vai relaxar o corpo e, como você respirar fundo , vai ajudar seu corpo a atingir um estado tranqüilo. Concentre-se na respiração , no óleo de lavanda em vez de se concentrar sobre o ruído em torno de você . Você pode encontrar o óleo de lavanda em uma loja de alimentos saudáveis.