Como Dormir no Avião

Amassado e exausto não é jeito de terminar uma viagem. Não importa o quão cansado você se sinta no portão, adormecer e continuar dormindo pode parecer impossível uma vez que você está afivelado no assento do avião, especialmente se estiver em um assento pequeno na classe econômica em vez de uma poltrona aconchegante na primeira classe. Ainda assim, medicação não é sua única opção quando você precisa dormir no avião.

Prepare seu Corpo

O planejamento para um bom sono no voo começa horas antes da decolagem. Tente embarcar no avião sentindo um pouco de sono. Evite cafeína por pelo menos quatro horas antes do voo, e evite comidas apimentadas ou que causem gases. Exercite-se no dia do voo, se possível, mas não nas poucas horas antes do embarque. Resolva quaisquer tarefas que estejam te incomodando; você pode ter dificuldade para dormir depois se estiver preocupado com uma ligação de negócios que precisa fazer.

Vista-se para Dormir

Acabaram os dias em que as pessoas se vestiam para voar, mas isso não torna pijamas roupas de viagem aceitáveis. Vista roupas de rua que pareçam tão confortáveis quanto pijamas para ajudar você a relaxar no assento. Uma mulher pode usar uma saia longa de algodão, enquanto homens e mulheres podem usar calças macias com elástico na cintura. Alternativamente, coloque uma calça de moletom pouco antes de embarcar. Use uma camiseta macia e um cardigã aconchegante ou moletom com zíper, que você pode tirar se sentir calor. Calce sapatos fáceis de tirar e meias fofas, e então tire os sapatos quando estiver acomodado no assento.

Prepare o Ambiente para Dormir

Quando chegar ao aeroporto, peça aos agentes do balcão para lhe dar um assento na janela longe de banheiros, onde você pode encostar a cabeça na janela e não será perturbado. No portão, peça para ser promovido para classe executiva ou primeira classe. Coma um lanche reforçado e use o banheiro para ficar confortável no avião. Antes de embarcar, consolidate suas bagagens de mão em uma única bolsa, se possível. Coloque esta bolsa no compartimento superior para ter bastante espaço para os pés.

Use Acessórios

Esteja você enrolado em um grande assento de primeira classe ou apertado na econômica, as imagens e sons de um avião podem atrapalhar o sono. Leve um travesseiro de pescoço, cobertor, máscara para os olhos e fones de ouvido para o seu assento. Se tiver assento na janela, leve um segundo cobertor ou moletom volumoso para colocar entre seu ombro e a parede. Carregue um MP3 player com música relaxante, podcasts entediantes ou ruído branco para ouvir enquanto adormece. Use medicação para dormir apenas após consultar seu médico. Uma vez aconchegado e com máscara e fones, concentre-se em esvaziar a mente e respirar lenta e profundamente.