Como exercitar em um Hot & Clima úmido

Há alguns aspectos bons e ruins para o exercício em um clima quente e úmido. No lado positivo , é fácil para os seus músculos a relaxar , e você provavelmente vai apreciar o modo como seu corpo se sente no clima quente . O tempo frio tem uma maneira de exagerar cada pequena dor e dor , por isso, a trabalhar em algum lugar mais quente geralmente se sente melhor. No entanto, o clima quente e úmido pode colocá-lo em risco de desidratação e insolação, o que pode criar sérios problemas de saúde. Coisas que você precisa roupas
folgada
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uma luz

Wear , roupas respirável feito de um material sintético , material wicking umidade. Estas telas são projetadas para tirar a umidade longe de seu corpo , e muitas vezes têm dobras microscópicas que permitem que o ar circule entre o tecido ea pele .
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aderir a um ciclo de trabalho - descanso em que você descansa por 10 minutos em cada hora. Isso permitirá que o seu ritmo cardíaco para retardar e sua temperatura interna para esfriar um pouco .
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Exercite-se no início da manhã , quando as temperaturas são mais frias , ou à noite, após o sol está baixo no o céu. Se você deve exercitar ao ar livre , embora seja ensolarado, fazer todos os esforços para passar tanto tempo na sombra possível.
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Use protetor solar , mas usá-lo com moderação. Protetor solar mais forte do que FPS 15 pode interferir com a capacidade da sua pele para desviar o calor extra.
5 Você suar mais quando o seu úmido. Repor líquidos com freqüência.

Hidrate muitas vezes com pequenos goles de água ou uma bebida esportiva . As substituições de eletrólitos disponíveis no mercado são projetados para repor a glicose e sódio , o que você perde através de exercícios e suor. Evite as dores de barriga que vêm com chugging , e evitar a desidratação que vem com o não fazer nada.