Como Malhar nas Férias

Esperou férias o ano todo. Empacotou de navalha a meia favorita. Só não dá para levar esteira e aparelho de musculação favoritos da academia. Passos abaixo ensinam como malhar nas férias.

O que você vai precisar

• Tênis de corrida
• Duas roupas de academia
• Um par de meias
• Maiô
• Bandagem elástica para suporte
• Carteirinha da academia

Instruções

Como Malhar nas Férias

1. Primeiro passo lógico: pesquise academias na região das férias. Sua academia pode ter filiais em outros estados. Se sim, leve a carteirinha. Terá acesso grátis ou grande desconto.

2. Visite a academia do hotel. Geralmente menores que o habitual. Use equipamentos que conhece.

3. Explore o destino e arredores. Tire um dia para caminhar. Pode haver pista, trilha, estádio ao ar livre, estacionamento grande para treino grátis. Dependendo da área, ruas longas pedestres.

4. Nade. Natação e hidroginástica são excelentes para manter forma nas férias. Também é divertido!

5. Faça calistenia no quarto do hotel. Jeito mais fácil de exercitar sem depender de equipamentos. Limpe espaço para ficar em pé e deitar sem restrição. Abdominais, agachamentos, alongamentos, flexões como rotina regular.

6. Tire um dia para canoagem ou caiaque. Dois esportes ao ar livre ótimos para parte superior do corpo.