Como você deixa de ficar animado com o feriado?
Existem algumas maneiras de parar de se sentir animado com as férias:
- Reconheça e aceite seus sentimentos:Reconhecer e aceitar que você está animado com as férias é um primeiro passo essencial. Permita-se sentir essas emoções sem julgamento.
- Distraia-se:participe de atividades que possam ajudá-lo a distrair-se das férias. Isso pode envolver concentrar-se em projetos de trabalho ou escolares, passar tempo com amigos ou família, praticar hobbies ou dedicar-se a atividades que o ajudem a relaxar e desestressar.
- Reflita sobre os motivos do seu entusiasmo:Considere por que você está particularmente entusiasmado com o feriado. É devido a certas tradições, expectativas ou experiências positivas do passado? Refletir sobre esses motivos pode ajudá-lo a ter uma perspectiva e potencialmente encontrar maneiras alternativas de aproveitar as férias sem se sentir sobrecarregado.
- Pratique a atenção plena e a gratidão:A atenção plena envolve estar presente no momento e prestar atenção aos seus pensamentos e emoções sem julgamento. Praticar a atenção plena pode ajudá-lo a controlar seus sentimentos de excitação e a se concentrar em outros aspectos positivos de sua vida. Além disso, cultivar a gratidão concentrando-se nas coisas pelas quais você é grato pode ajudar a mudar seu estado emocional.
- Estabeleça expectativas realistas:Às vezes, nossa empolgação pode ser alimentada por expectativas irrealistas sobre como deveriam ser as férias. Tente estabelecer expectativas realistas e lembre-se de que as férias podem ter aspectos positivos e negativos. Aceitar que pode haver desafios ou decepções pode ajudar a reduzir sua excitação e evitar sentimentos de decepção.
- Faça planos alternativos:Se você está realmente lutando para controlar seu entusiasmo, considere fazer planos alternativos. Isso pode envolver fazer uma pausa nas atividades relacionadas às férias, passar algum tempo longe de lugares ou pessoas que despertam sua excitação ou criar novas tradições que se alinhem melhor com seu estado emocional atual.
