Como redefinir o relógio do corpo

Durante anos , a sabedoria comum era de que o ritmo circadiano de humanos foi regulamentado pela noite e de dia ou a luz ea escuridão . Pesquisadores trabalhando com camundongos aprendi recentemente que o ritmo circadiano , ou padrão de sono biológico , pode ser regulada através de alimentos .
Coisas que você precisa
Basta um pouco de força de vontade
Instruções
1

Plano de jejuar , ou ficar sem comida , por um curto período de tempo. Se você sabe que está em viagem internacional , agendar o seu tempo antes da partida para permitir um período de não comer .
2

Descobrir quando o pequeno-almoço é no seu destino. Contagem de volta 16 horas, tendo em conta o seu próprio fuso horário e seu tempo de viagem . Segundo os pesquisadores, 16 horas parece ser o comprimento ideal de jejum necessário envolver este relógio corpo.
3

Quebrar o jejum com café da manhã em seu novo fuso horário. Você provavelmente ainda se sentir sonolento , mas lembre-se que é melhor ter um dia de cansaço do que se sentir assim por muitos dias.