Como Redefinir seu Relógio Biológico

Por anos, a sabedoria comum dizia que o ritmo circadiano dos seres humanos era regulado pela noite e pelo dia, ou pela luz e escuridão. Pesquisadores que trabalham com ratos descobriram recentemente que o ritmo circadiano, ou padrão biológico de sono, pode ser regulado através da alimentação.

O que você vai precisar

• Apenas um pouco de força de vontade

Instruções

1. Planeje jejuar, ou ficar sem comida, por um curto período. Se você sabe que vai viajar internacionalmente, agende seu tempo antes da partida para permitir um período sem comer.

2. Descubra quando é o café da manhã no seu destino. Conte 16 horas para trás, levando em conta seu próprio fuso horário e o tempo de viagem. Segundo os pesquisadores, 16 horas parece ser o tempo ideal de jejum necessário para ativar esse relógio biológico.

3. Quebre seu jejum com o café da manhã no novo fuso horário. Você provavelmente ainda se sentirá sonolento, mas lembre-se de que é melhor ter um dia de cansaço do que se sentir assim por muitos dias.