Alimentos Ricos em Proteína para Levar em Viagem Aérea

Muitas pessoas buscam alimentos ricos em proteína ao viajar, que deixam as pessoas mais satisfeitas e com sensação de saciedade por mais tempo; lanches saudáveis podem ser difíceis, mas escolher algumas opções convenientes de alta proteína não é tão difícil quanto você pensa.

Considerações

Duas coisas que você precisa ter em mente são evitar recipientes de líquidos maiores que 90 ml (3 oz) e evitar produtos altamente perecíveis.

Prazo

Se você vai comer dentro de algumas horas, lanches ricos em proteína como palitos de queijo viajam bem; evite estes em clima quente ou se antecipa longos atrasos, pois não permanecerão frescos por muito tempo.

Bebidas

Evite criativamente "a regra dos 90 ml" trazendo pós de bebidas ricas em proteína e misturando-os uma vez no avião; leite em pó desnatado e misturas para shakes de proteína são duas opções convenientes com muita proteína.

Nozes

Nozes como amêndoas, castanhas de caju e amendoins também são boa fonte de proteína e gordura saudável que viajam facilmente; misture variedade de nozes, cereal integral e frutas secas para um trail mix rápido e fácil.

Outras Opções

Outros alimentos ricos em proteína que viajam bem incluem porções individuais de manteiga de amendoim, iogurte, latas pequenas de atum, barras de proteína e carne seca (beef jerky) ou de soja.