Os melhores alimentos para a respiração porblems

Problemas respiratórios , como asma, infecções respiratórias e febre do feno pode parecer ter pouco a ver com a dieta , no entanto alimentos pode desempenhar um grande papel na redução dos sintomas e proteger os pulmões. Alimentos ricos em antioxidantes e nutrientes podem ajudar a reduzir a inflamação associada a estas condições , e reduzir a constrição das vias aéreas , permitindo uma melhor respiração e saúde. Alho
Alho ajuda a reduzir a inflamação pulmonar e apoia o sistema imunológico.

alho é benéfico para um número de queixas respiratórias. Em um estudo publicado no "Journal iraniano de Alergia, Asma , Imunologia " pesquisador Ahad Zare e seus colegas descobriram extrato de alho envelhecido significativamente reduzida inflamação das vias aéreas em indivíduos de origem animal , sugerindo que pode ser um alimento benéfico para os seres humanos que sofrem de sintomas de asma . Alho também é um antibiótico natural eficaz para matar uma variedade de bactérias , vírus , protozoários e parasitas . Quando adicionado ao alimento dos óleos pungentes em dentes de alho ajuda a quebrar mucosa nasal e no ar passagens.

Legumes
Legumes, como berinjelas ter um efeito benéfico sobre a asma .

vegetais são uma fonte rica de vitaminas, antioxidantes e fibras que são essenciais para um corpo saudável. Pesquisador Leda Chatzi , MD, e colegas da Universidade de Creta , na Grécia publicou os resultados da investigação na revista " Pediatric Allergy and Immunology ", em 2007 , que mostrou as crianças que comeram uma grande variedade de vegetais eram menos propensos a sofrer de sintomas de asma . Vegetais como o tomate , berinjela , pepino, feijão verde e abobrinha foram encontradas para diminuir dificuldades respiratórias e chiado em crianças que eles comiam regularmente.
Peixe
peixe em alto mar como respirar apoio cavala saudável e reduzir a inflamação.

peixes oleosos como cavala, atum , salmão, bacalhau e alabote pode ter um efeito benéfico sobre a saúde respiratória. O óleo encontrado em peixes de águas profundas é rico em ácidos graxos essenciais , que aumentam os hormônios naturais e reduzir a inflamação no corpo . Timothy Mickleborough , PhD, e colegas da Universidade de Indiana, autor de um estudo que investigou o efeito do óleo de peixe sobre a respiração dos atletas em 2008. A pesquisa foi publicada na revista " The Physician and Sports Medicine " e mostrou que o óleo de peixe ajuda a diminuir a constrição das vias aéreas , inflamação e do uso de broncodilatadores em atletas de elite e asmáticos .

Vitamina C Alimentos

a vitamina C ajuda a função imune de apoio e protege os pulmões .

Segundo o Dr. Michael Murray e Dr. Joseph Pizzorno , autores de " The Encyclopaedia of Healing Foods, " a vitamina C é um nutriente importante em qualquer condição respiratória envolvendo inflamação, reações imunológicas ou dificuldade para respirar. A vitamina C ajuda a reduzir a constrição brônquica dos pulmões , protege o tecido pulmonar contra os danos oxidativos , suporta a função imune e reduz a libertação de histamina no corpo . A vitamina C pode ser encontrada em grandes quantidades em alimentos como pimentões vermelhos e verdes , frutas cítricas, kiwi , morangos, abóbora e vegetais de folhas verdes.