Como Recuperar-se dos Efeitos da Viagem Aérea na Saúde

Viagens aéreas, especialmente voos longos, podem trazer riscos à saúde e afetar o bem-estar, principalmente para quem tem condições pré-existentes. Mudanças de pressão, umidade baixa e longos períodos de imobilidade cobram seu preço. Algumas medidas, porém, tornam o voo mais confortável e a recuperação mais eficiente.

Instruções

1. Durante o voo, beba bastante água e use hidratante para combater a baixa umidade da cabine.

2. Ajuste seu relógio assim que pousar para ajudar seu corpo a adaptar-se ao fuso do destino.

3. Exercite-se caminhando após sair do avião e do aeroporto. Longa imobilidade causa acúmulo de sangue nas pernas. Caminhar reativa a circulação e renova a energia.

4. Evite cochilo longo ao chegar ao hotel. Fique acordado o máximo possível e durma cedo naquela noite.

5. Evite álcool em excesso nos primeiros dias. Álcool perturba o sono e piora o jet lag.