Como Manter a Saúde em uma Viagem de Inverno

Viagens e clima frio podem cada um apresentar desafios à saúde — combinados, podem resultar em resfriado, gripe ou outras doenças. Aqui estão algumas sugestões para se manter saudável em uma viagem de inverno.

Materiais Necessários

• Roupas quentes
• Bastante líquido
• Refeições nutritivas

Instruções

1. Avalie sua saúde antes de partir. Se sentir que está ficando doente, tome medidas preventivas, como levar remédios adequados.

2. Leve roupas quentes suficientes, mesmo que signifique levar volume extra. Melhor carregar um casaco pesado que não use do que ficar na neve só com moletom.

3. É clichê, mas beba muitos líquidos saudáveis durante a viagem, especialmente com vitamina C. Além de outros benefícios, isso evita desidratação, que causa fadiga e outros males.

4. Mantenha as mãos livres de germes para evitar doenças contagiosas. Lave-as após usar banheiros públicos (ou de avião) ou tocar em locais de muito contato, como corrimãos de escada rolante. Antissépticos para mãos são acessíveis (especialmente fora do aeroporto!) e ótimos para combater germes.

5. Faça um esforço extra para ter uma refeição saudável. Um fator de adoecer na estrada é comer alimentos desconhecidos ou pouco saudáveis por conveniência. No aeroporto, por exemplo, procure opções nutritivas antes de optar por fast food — mais restaurantes em aeroportos oferecem alternativas saudáveis.

6. Se toma medicação em horários fixos e cruzará fusos horários, calcule o efeito da mudança de horário antes de sair. Sua mente estará mais clara e não precisará fazer cálculos em um voo noturno às 4 da manhã.

7. Use calçados resistentes com boa aderência e, se dirigir, tenha correntes para neve em climas severos. Inúmeras lesões ocorrem todo inverno por escorregões em calçadas geladas ou carros derrapando em estradas cobertas de gelo e neve.