Como treinar para a Trilha Inca

A Trilha Inca é uma caminhada no Peru, que leva à cidade sagrada abandonada de Machu Picchu . Espere esta trilha moderadamente difícil de passar por encostas de montanhas , florestas, rios , vales , aldeias, ruínas com longos lances de escada e pontos de vista que , finalmente, fazer o desafio muito gratificante. Haverá também muitas espécies de pássaros , plantas e até ursos . A trilha cobre cerca de 30 quilômetros de terreno acidentado e , por vezes, chega a altitudes acima de 2.000 pés. Desde caminhadas pela trilha envolve viajam distâncias de 4 a 8 quilômetros por dia , é importante estar em boa condição física. Coisas que você precisa
Backpack
Bota
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um Hills ao longo da Trilha Inca

Reforçar a sua parte inferior do corpo por subir escadas e escalando montanhas . Começar a treinar dois meses antes de sua viagem.
2

Coloque em sua mochila , e continuar o treinamento de força inferior do corpo . Aumente lentamente o peso de 20 a 30 lbs.
3 caminhantes que viajam com mochilas ponderada

Dê uma caminhada de quatro a seis horas, com sua mochila ponderada . Se você não tem acesso a uma montanha, subir escadas ou morros . Vista as botas que você vai usar na Trilha Inca .
4 Runner

Run , ciclo e nadar para o condicionamento aeróbico.