Como se Preparar para Viajar com Dor

Viajar é caminhar. Lembre-se dessas cinco palavras ao planejar a viagem para não ficar de fora das suas próprias férias ou viagem de negócios. Cinco a dez minutos de exercícios de alongamento à noite e durante o dia podem ajudar a deter a dor de um acidente ou condição crônica. Em vez de lutar com sensações que parecem placas tectônicas colidindo na sua coluna ou em outro lugar, pense holisticamente, diz Dr. John M. Haase, quiroprata em Madison, Wisconsin, e autor de "Aquakinetics: The Art of Fitness in Water". É conselho óbvio, mas as pessoas frequentemente esquecem de alongar. Coloque toda sua bagagem sobre rodas e leve apenas alguns itens-chave para facilitar a viagem.

Itens Necessários

• Bagagem com rodas
• Sal de Epsom
• Tala flexível
• Ibuprofeno
• Vitamina C
• Medicação para dor com receita (opcional)
• Lista de provedores de saúde no destino

Instruções

Elimine a Dor

1. Para iniciar alongamento diário de pernas e isquiotibiais, encontre qualquer lugar para sentar, inclusive no avião. Haase recomenda colocar uma perna sob o assento, flexionar o pé e levantá-lo. Segure por 5 segundos e repita conforme o tempo permitir. Para alongar panturrilhas e quadris, dê um passo e incline-se para frente, mantendo o tronco vertical. Isso pode ser feito em filas do aeroporto.

2. Monte um kit "dor-vai-embora" para dor crônica. Inclui tala flexível para imobilizar áreas problemáticas, vitamina C e ibuprofeno para inflamação e um pote de US$ 4 de sal de Epsom para usar no destino. Sal de Epsom contém oxigênio para revigorar e magnésio para relaxamento muscular e elevação do humor. É boa ideia levar lista de provedores de saúde que atuam na sua área de destino.

3. Consulte seus provedores de saúde sobre tomar medicamentos com e sem receita e sobre condições especiais, incluindo gravidez, deficiência física ou risco de trombose venosa profunda por ficar sentado.

4. Siga as instruções dos medicamentos. O tratamento começa com prevenção: tome ibuprofeno antes de partir para prevenir inflamação. Tome medicação para dor se necessário, e se ainda doer, aplique gelo. Use tala flexível para imobilizar as costas, por exemplo, permitindo descanso. Tome banho quente com sal de Epsom para relaxar os músculos. Se persistir no dia seguinte, a maioria dos quiropratas ou prontos-socorros atenderá você.

5. Pergunte ao seu agente sobre seguro de viagem. É essencial para viagens internacionais fora de áreas urbanas se assistência médica não estiver disponível. A vantagem é que não há proibição de condições pré-existentes, facilitando ida a quiroprata ou pronto-socorro.