Como se preparar para viajar com dor

Para viajar é caminhar . Lembre-se daqueles cinco palavras quando planejamento de viagens para que você não está sentado o seu próprio férias ou viagem de negócios . Cinco minutos a10 de exercícios de alongamento durante a noite e durante o dia pode ajudar a acabar com a dor de um acidente ou doença crônica . Em vez de lutar com sensações que podem se sentir como placas tectônicas colidem ao longo de sua coluna vertebral ou em outro lugar, pensar de forma holística , diz o Dr. John M. Haase, um quiroprático , em Madison, Wisconsin, e autor de " Aquakinetics : . The Art of Fitness em água" Este é um conselho óbvio, mas as pessoas muitas vezes se esqueça de alongar . Coloque toda a sua bagagem sobre rodas e apenas trazer alguns itens fundamentais para tornar a viagem mais fácil. Coisas que você precisa bagageiro
rodas
sal Epsom
tala flexível
Ibuprofeno
Vitamina C prescrição dor medicação (opcional) : Lista de prestadores de cuidados de saúde de destino

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perder a dor
1 Faça bom uso do seu tempo e mantenha as costas feliz pelo alongamento sentados ou em linha.

Para iniciar alongamento diário de suas pernas e coxas , encontrar algum lugar para sentar, incluindo o avião. Haase recomenda colocar uma perna para cima sob o assento , em seguida, flexionar seu pé e levantá-lo. Segure-o por 5 segundos e repita o tempo permitir. Para esticar pernas e quadris mais baixos, dar um passo e depois se inclinar para frente , mantendo seu tronco vertical. Isso pode ser feito de pé em linhas de aeroporto.
2 screeners aeroporto que os viajantes possam trazer seus medicamentos com eles.

Monte uma " dor - ser - ido " kit de viagem para a dor crônica . Ele inclui uma tala para imobilizar flexível áreas problemáticas , vitamina C e ibuprofeno para a inflamação e um recipiente de sais de Epsom $ 4 a usar quando você chegar ao seu destino . Os sais de Epsom conter oxigênio para revigorar e magnésio para relaxamento muscular e elevação do humor . É uma boa idéia dar uma lista de prestadores de cuidados de saúde que atuam em suas áreas de destino de viagem.
3 Para evitar interações ou pior , sempre converse com seu médico antes de tomar qualquer medicação.

Consulte seu médico sobre a tomada de prescrição e over- the-counter medicamentos e sobre quaisquer condições especiais , incluindo a gravidez , deficiência física ou se você está em risco de trombose venosa profunda de sentar-se .
4 Usando sais de Epsom é uma abordagem holística para o tratamento da dor .

Siga medicação directions.Treatment começa com a prevenção: Tome ibuprofeno antes de sair para evitar inflamação. Tome analgésicos prescritos se necessário, e se você ainda está sofrendo, colocar gelo sobre ele. Use uma tala flexível para imobilizar as costas , por exemplo , permitindo que ele descansar. Tome um banho quente com sais de Epsom para ajudar a relaxar os músculos . Se ele carrega até o dia seguinte , a maioria dos quiroprático ou de emergência quartos irá tratá-lo .
5 Seguro de viagem para cuidados médicos é principalmente para viajantes deixando seu próprio país.

Pergunte ao seu agente sobre seguro de viagem . É uma obrigação para viagens internacionais fora das áreas urbanas se o cuidado médico não está disponível. A vantagem é que não há proibição de condições pré-existentes , fazendo uma viagem para um quiroprático ou a sala de emergência mais fácil.