Por que é ruim apoiar a cabeça no braço?

Aumento do estresse no pescoço e na coluna
Apoiar a cabeça no braço coloca um estresse excessivo no pescoço e na coluna. O aumento da pressão pode causar espasmos musculares, dor e danos aos ossos a longo prazo.

Distensão cervical
Um dos resultados mais comuns de apoiar a cabeça no braço é a distensão cervical, também conhecida como distensão no pescoço. Essa condição é causada pela força excessiva colocada no pescoço quando você inclina a cabeça para o lado. Os sintomas de distensão cervical incluem dor no pescoço, rigidez e dores de cabeça. Em casos graves, pode causar espasmos musculares, danos nos nervos e redução da amplitude de movimento do pescoço.

Compressão de nervos e vasos sanguíneos
Apoiar a cabeça no braço também pode comprimir os nervos e vasos sanguíneos que passam pelo pescoço e fornecer sangue rico em oxigênio à cabeça e aos ombros. Essa compressão pode interromper a função nervosa e causar vários problemas, incluindo formigamento ou dormência nas mãos ou braços, fraqueza muscular e dificuldade de equilíbrio.

Distúrbios do sono
Apoiar a cabeça no braço enquanto dorme pode atrapalhar a qualidade do sono. A pressão no pescoço e na coluna pode causar dor e desconforto, dificultando o adormecimento e a permanência no sono durante a noite. Isso pode levar à privação crônica de sono e outros problemas de saúde associados.

Irritação e erupções cutâneas
A pressão do braço também pode causar irritação na pele e aparecimento de espinhas. A combinação de pressão e fricção da pele contra o tecido da manga pode obstruir os poros, causando acne.

Dicas para evitar apoiar a cabeça no braço:

• Pratique uma boa postura mantendo a cabeça ereta, os ombros relaxados e as costas retas.
• Use um travesseiro de pescoço ou uma toalha enrolada para apoiar o pescoço enquanto dorme.
• Evite dormir de barriga para baixo, pois isso exerce pressão adicional sobre o pescoço.
• Faça pausas frequentes durante o dia e alongue suavemente o pescoço e os ombros.
• Fortaleça os músculos do pescoço e dos ombros com exercícios.