Como dominar subir uma escada de corda

Escadas de corda pode ser uma maneira divertida de fazer mais exercícios ou mesmo para ganhar prêmios em carnavais . No entanto, escadas de corda também pode ser bastante estranho , uma vez que girar e balançar livremente como o peso é deslocado de lado a lado durante a escalada . Conhecendo alguns truques para a prática vai ajudar você a ser um mestre em subir escadas de corda . Semelhante ao escadas de corda com degraus de madeira , escaladores também usam dispositivos de ajuda chamado etriers , que são principalmente roped ou degraus da escada com membranas costuradas . Coisas que você precisa
Escada de corda
Etrier
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corda Escadas com degraus de madeira
1

testar a escada de corda para se certificar de que é seguro no local que você tê-lo colocado . Se ele está amarrado a uma árvore, inspecionar o galho de árvore , bem como a corda amarrada em volta da árvore para o desgaste , podridão, mofo ou fios quebrados. Substitua os fios que estão quebrados antes de passar muito tempo na escada de corda . Se o ramo está podre ou se é extremamente fraco , considere mover a escada de corda para um local diferente .
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Segure-se as seções de corda entre os degraus da escada de corda . Ao mover as mãos e deslocando o peso para os degraus , toda a escada vai mudar mais rapidamente do que agarrar pontos flexíveis, como as cordas que ligam -se os degraus .
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Aplique pressão igual a membros que são catercorner um do outro . Como você está escalando , tentar equilibrar a pressão entre o pé direito e seu braço esquerdo.
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Mova seu pé esquerdo e braço direito , simultaneamente, ao aplicar pressão igual com os outros dois membros. Continue a dançar -se até a escada de corda .
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Empurre-se até a escada com as pernas ao invés de tentar se levantar com os braços. Suas pernas são muito mais fortes do que os braços desde que você usá-los para andar e correr em uma base diária . No entanto , muitas pessoas têm uma quantidade limitada de força do braço .
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Resto ao escalar envolvendo os cotovelos em torno das cordas imediatamente acima de um degrau . Transfira o peso para as pernas , a fim de descansar os braços . Seus braços vão cansar mais rapidamente se mantiver os braços esticados como você está escalando . Mantendo os braços dobrados como você está puxando para cima e deslocando seu peso irá ajudá-lo a subir mais rapidamente e de forma incansável .
Usando Etriers como escadas de corda
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Configure seu etrier a partir de um ponto fixo , se é uma âncora conectada a uma árvore ou de um cabo ou uma corda que está ligado a um outro ponto fixo.
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Passo para o degrau inferior da etrier com o pé enquanto agarrando os comprimentos de correias fora que estão sobre os degraus da escada .
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Empurre -se com o pé que é mais alto do etrier enquanto se move o seu pé mais baixo superior. Semelhante à escada de corda tradicional com degraus de madeira , equilibrar-se com membros diferentes .