Como Prevenir Ganho de Peso em Cruzeiro

Cruzeiros são uma ótima maneira de relaxar e descontrair, mas se ganho de peso é uma preocupação para você, eles podem ser estressantes também. Em todo lugar que você olha, há buffets e lanches que incluem muitas comidas ricas para você aproveitar. Um pouco de planejamento antecipado pode ajudá-lo a evitar ganhar peso no seu próximo cruzeiro de férias.

Instruções

1. Se você está em um buffet, pegue apenas o que você mais quer e deixe o resto. Escolha frutas e vegetais de baixa caloria — eles devem compor cerca de 1/3 a 1/2 da sua refeição.

2. Monitore o que você bebe. Limite seu consumo de álcool, refrigerante, suco e chá adoçado, já que as calorias nestas bebidas podem somar. Beba água, água com gás ou chá sem açúcar na maior parte do tempo.

3. Mantenha-se ativo. Aproveite as muitas oportunidades a bordo e em terra para ser ativo. Há academias, aulas de exercício e piscinas na maioria dos navios, bem como oportunidades para dançar. Quando o navio atraca, você pode caminhar ou reservar uma excursão ativa. É fácil gastar pelo menos uma hora por dia envolvido em atividade física em um cruzeiro.