O que você faz quando cai em uma esteira?

Se você cair em uma esteira, siga estas etapas:

1. Mantenha a calma e tente recuperar o equilíbrio. Não entre em pânico e balance os braços ou as pernas, pois isso pode fazer com que você caia ainda mais e se machuque.
2. Se você não conseguir recuperar o equilíbrio, dobre a cabeça e o pescoço e enrole-se como uma bola. Isso ajudará a proteger sua cabeça e coluna.
3. Saia da esteira o mais rápido possível. Isso ajudará a evitar que você se machuque ainda mais na esteira.
4. Depois de sair da esteira, fique imóvel por alguns minutos para se recuperar. Verifique se há lesões e, se sentir dor, inchaço ou tontura, procure atendimento médico.

Aqui estão algumas dicas adicionais para prevenir quedas em uma esteira:

* Comece devagar e aumente gradualmente a velocidade. Isto irá ajudá-lo a habituar-se ao movimento da passadeira e a reduzir o risco de queda.
* Mantenha os pés próximos à esteira. Isso ajudará a evitar que seus pés escorreguem.
* Segure-se nos corrimãos se você se sentir instável. Isso o ajudará a manter o equilíbrio.
* Esteja atento ao que está ao seu redor e evite distrações. Isso o ajudará a evitar obstáculos e a manter o foco no treino.