Como Reduzir Inchaço em Voos Longos

Inchaço nos pés e pernas é uma ocorrência comum e inofensiva durante voos longos. Quando está numa posição sentada num avião com os pés no chão por um longo período, o movimento torna-se limitado. Isso causa aumento de pressão nas veias da perna, o que faz o sangue acumular-se nessas veias. Esta condição chama-se edema periférico, ou edema de membros inferiores. Embora inofensivo, o edema nas pernas pode ser doloroso. Existem alguns métodos que pode usar para reduzir sintomas de edema nas pernas.

Instruções

1. Beba bastante água durante o voo, de preferência um copo a cada hora. Isso mantém-no hidratado e reduz o inchaço dos pés.

2. Evite cruzar as pernas durante o voo para reduzir a circulação sanguínea nas pernas. Se quiser mudar de posição em vez de cruzar as pernas, flexione e estenda as pernas por 5 minutos a cada hora enquanto estiver sentado.

3. Levante-se e caminhe pelo corredor algumas vezes por 5 a 10 minutos uma vez por hora para manter boa circulação sanguínea.

4. Tire os sapatos e faça exercícios de pés no assento. Flexione os pés, rode os tornozelos e mexa os dedos por pelo menos 10 minutos uma vez por hora.