Dicas para Perder o Medo de Montanha-Russa

Muitas fobias específicas, como medo de dirigir, afetam a capacidade de uma pessoa de viver uma vida normal. O medo de montanha-russa é improvável de afetar a vida diária de uma pessoa. Para pessoas que querem conquistar o medo de montanha-russa, aprender e praticar as mesmas habilidades que tratam transtornos de ansiedade proporciona alívio.

Dessensibilização

A exposição lenta dessensibiliza as pessoas aos seus medos. Para pessoas com medos significativos, até a exposição imaginada causa ansiedade. Imagine assistir a uma montanha-russa e vá progredindo até visualizar-se andando nela. Continue praticando até a ansiedade dissipar. Olhe fotos de montanhas-russas e assista a vídeos de pessoas andando nelas. Continue com a exposição a fotos e vídeos até a ansiedade diminuir. Vá a um parque de diversões e assista outras pessoas andando em uma montanha-russa.

Aprenda Estatísticas de Segurança

A ansiedade causa pensamentos exagerados. Pessoas que temem montanhas-russas tendem a imaginar uma alta probabilidade de morrer como resultado de andar na montanha-russa. Faça uma pesquisa para aprender sobre informações de segurança de montanhas-russas. Aprenda como as montanhas-russas são construídas e os recursos de segurança que previnem ferimentos e acidentes. Descubra com que frequência acidentes ocorrem e quantas poucas pessoas morrem como resultado de andar em uma montanha-russa a cada ano. Examine essas estatísticas e compare-as com atividades cotidianas, como dirigir um carro, para determinar quais atividades são as mais perigosas.

Substitua Pensamentos Negativos

A ansiedade tende a causar uma variedade de pensamentos catastróficos. Uma pessoa sem medo de montanha-russa olha para uma e pensa: "Vou me divertir muito." Uma pessoa que teme montanha-russa vê a mesma e pensa: "Vou cair do assento e morrer." Aprenda a reconhecer e substituir esses pensamentos que provocam ansiedade por pensamentos mais racionais. Substituir um pensamento ansioso por uma afirmação mais realista ajuda a reduzir a ansiedade.

Distraia-se

A distração ajuda as pessoas a prestar menos atenção aos seus sentimentos de ansiedade e pensamentos que a provocam. Quando na fila para uma montanha-russa, não foque em como o brinquedo parece assustador. Em vez disso, converse, olhe ao redor do parque ou faça qualquer coisa para fornecer uma breve distração do brinquedo. Aprenda habilidades de meditação para praticar enquanto espera na fila. Foque em respirações lentas e profundas. Ao embarcar na montanha-russa, visualize completar o passeio com sucesso.