Como Preparar Lanches Saudáveis para Levar no Avião

Se tiver sorte, ganha um minipacote de pretzels no voo. Lanches maiores e refeições custam caro em muitas cias. aéreas, e costumam ser caros e decepcionantes. Você pode levar lanches saudáveis para o dia todo na bagagem de mão e ainda sobra espaço. Mas como as malas são sacudidas do check-in ao assento, embalar em recipientes protetores é crucial.

Fatores a considerar

Mesmo voo curto pode dar errado por clima ou problemas mecânicos; leve lanches para o dia todo. A maioria deve ser segura em temperatura ambiente. TSA permite gel packs congelados, mas não dá para manter perecíveis frios o dia todo só com eles. Escolha lanches sem odor forte (respeito aos passageiros) e que não exijam montagem no assento apertado.

Lanches recomendados

• Queijo tipo string (baixa gordura) em bolsa térmica com gel packs – coma no início do voo, enquanto gelado.
• Barras de cereais/energia, trail mix, granola, crackers, pretzels – aguentam qualquer voo.
• Frutas inteiras, berries lavados, palitos de cenoura, ervilhas torta, tiras de pimentão ou aipo.
• Para lanche mais substancial: metade de pita com manteiga de amendoim e geleia ou pesto e tomate fatiado.

Regras da TSA (líquidos, géis, aerossóis)

Limite: 100 ml (3,4 oz) por recipiente, exceto medicamentos. Compre bebidas depois do raio-X. Molhos, pastas, geleias, temperos seguem a mesma regra. Se quiser levar pastas (manteiga de amendoim, homus, molho de salada), compre sachês individuais ou coloque em potes ≤100 ml. Todos os líquidos/géis/aerossóis devem caber em 1 saco plástico transparente de 1 litro (1 quart).

Proteja tudo contra amassados

Invista em potes plásticos baratos antes do voo. Sanduíches, frutas e outros itens amassáveis vão nas caixas. Outros lanches em saquinhos zip-lock pequenos. Divida em porções individuais para controlar quanto come. Enfie os saquinhos nas caixas se houver espaço. Congele tubos de iogurte na véspera. Se ainda estiverem sólidos no raio-X, TSA não deve confiscar; amolecem até o meio do voo. Guarde perecíveis e gel packs em bolsa térmica. Coloque toda comida no topo da bagagem de mão.