O Que Levar para a Praia

Viagens à praia são uma atividade popular de verão tanto para crianças como para adultos. Praias são ótimas para relaxar ao sol e desfrutar das águas refrescantes de lagos e oceanos. Levar os itens certos consigo ajudará a garantir que obtém o máximo da sua escapadela à praia. Proteção solar adequada, comida e bebida, brinquedos e equipamento de lazer são ingredientes importantes para tornar a sua viagem à praia divertida e rejuvenescedora.

Proteção Solar e Calor

Pode estar ansioso por passar um dia no quente sol de verão — e vai obter ainda mais do que teria ao ar livre em casa, porque areia e água atuam como refletores e aumentam a exposição solar. Proteja-se a si e à sua família de queimaduras solares e insolação aplicando um protetor solar à prova de água com fator SPF de pelo menos 30 — mais se a sua pele for clara. Aplique o protetor solar antes de chegar à praia, porque precisa de absorver na sua pele por pelo menos 30 minutos para proteção ótima. Se vai estar na praia o dia todo, reaplique protetor solar a cada hora e espere pelo menos 30 minutos antes de nadar.

Leve camisas de manga comprida leves ou vestidos para proteger a sua pele durante a parte mais quente do dia, entre meio-dia e 15h. Leve sandálias e um lençol grande, toalha ou tapete para proteger os seus pés e corpo da areia quente. Um guarda-sol portátil também pode ser útil para proteção solar, especialmente se tem crianças pequenas que são mais suscetíveis a queimaduras solares. Leve bastante água para evitar desidratação. Se vai passar o dia todo ao ar livre no sol, beba 8 onças de água a cada 30 minutos para manter o seu corpo devidamente hidratado.

Comida e Bebidas

Embora a água seja a melhor bebida para ter num dia quente, muitas pessoas gostam de refrigerantes e sumos de frutas também. Embale as suas bebidas num cooler com bastante gelo e guarde o cooler sob um guarda-sol ou toalha para mantê-lo fora da luz solar direta. Leve um saco de plástico para recolher as suas latas e lixo para facilitar a limpeza e evitar lixo. Alimentos salgados como nozes, batatas fritas e pretzels ajudam a manter os níveis de sódio que podem ser esgotados através da transpiração. Frutas frescas e sanduíches são também excelentes opções para lanches leves durante o dia.

Entretenimento na Praia

Se vai à praia com a sua família ou um grupo de amigos, frisbees e bolas de futebol são ótimos brinquedos para levar. Leve brinquedos insufláveis como jangadas ou donuts para entretenimento na água. Uma seleção de pás, moldes e baldes de plástico para construir castelos de areia manterá as crianças entretidas por horas. Um rádio portátil ou leitor de CD pode transformar o seu dia de praia numa festa, mas deixe eletrónicos caros em casa, porque areia e água inevitavelmente entrarão em todo o lado. Para adultos, a praia é muitas vezes um lugar para relaxar. Leve um bom livro ou uma seleção de revistas para ler enquanto as crianças brincam. Um baralho de cartas ou um jogo Twister pode proporcionar entretenimento para todas as idades.