Ponte (Bridge Stand): Habilidade de Ginástica e Acrobacia Explicada

A ponte (também chamada "ponte" ou "ponte dorsal") é uma sustentação estática onde o atleta forma um arco invertido:

• Posição: Mãos e pés no chão, quadris empurrados para cima, cabeça neutra ou estendida para trás.
• Linha corporal: Rígida, reta dos ombros aos joelhos; braços e pernas totalmente estendidos.
• Entrada: Deitado de costas (empurrar para cima) ou em pé (cair para trás).
• Usos: Demonstração de flexibilidade, transição entre habilidades, treino de força/equilíbrio.

Variações incluem ponte de um braço, uma perna, ou elevada. Requer flexibilidade de ombros, coluna e quadris mais força de punhos e core. Comum em ginástica, ioga, dança e artes circenses.