Como funciona South Beach Java?

Fase 1:A fase de perda rápida de peso de duas semanas

Durante as primeiras duas semanas da Dieta de South Beach, você seguirá uma dieta rigorosa com baixo teor de carboidratos e alto teor de proteínas. Esta fase foi projetada para ajudá-lo a perder peso rapidamente, queimando a gordura corporal armazenada.

Alguns alimentos permitidos durante a Fase 1:
- Proteína magra:frango, peixe, tofu
- Gorduras saudáveis:azeite, abacate, nozes
- Vegetais sem amido:brócolis, couve-flor, pepino
- Frutas com baixo teor de açúcar:frutas vermelhas, toranja

Alimentos a evitar durante a Fase 1:
- Açúcares adicionados:doces, refrigerantes, alimentos processados
- Alimentos ricos em carboidratos:pão, macarrão, arroz, batata
- Gorduras prejudiciais à saúde:gordura saturada, gordura trans

Fase 2:A fase de perda de peso constante

Depois de perder a quantidade desejada de peso, você passará para a segunda fase da Dieta de South Beach. Esta fase foi projetada para ajudá-lo a manter a perda de peso, aumentando gradualmente a ingestão de carboidratos.

Alguns alimentos permitidos durante a Fase 2:
- Proteína magra:frango, peixe, tofu
- Gorduras saudáveis:azeite, abacate, nozes
- Vegetais sem amido:brócolis, couve-flor, pepino
- Frutas com baixo teor de açúcar:frutas vermelhas, toranja
- Grãos integrais:arroz integral, quinoa, aveia
- Laticínios com baixo teor de gordura:iogurte, queijo

Alimentos a evitar durante a Fase 2:
- Açúcares adicionados:doces, refrigerantes, alimentos processados
- Alimentos ricos em carboidratos:pão, macarrão, arroz, batata
- Gorduras prejudiciais à saúde:gordura saturada, gordura trans

Fase 3:Fase de manutenção de longo prazo

A terceira e última fase da Dieta de South Beach foi projetada para ajudá-lo a manter a perda de peso a longo prazo. Esta fase é semelhante à Fase 2, mas você terá mais flexibilidade para comer os alimentos que adora.

Alimentos permitidos durante a Fase 3:
- Proteína magra:frango, peixe, tofu
- Gorduras saudáveis:azeite, abacate, nozes
- Vegetais sem amido:brócolis, couve-flor, pepino
- Frutas com baixo teor de açúcar:frutas vermelhas, toranja
- Grãos integrais:arroz integral, quinoa, aveia
- Laticínios com baixo teor de gordura:iogurte, queijo
- Gorduras saudáveis:azeite, abacate, nozes

Alimentos a evitar durante a Fase 3:
- Açúcares adicionados:doces, refrigerantes, alimentos processados
- Alimentos ricos em carboidratos:pão, macarrão, arroz, batata
- Gorduras prejudiciais à saúde:gordura saturada, gordura trans

A dieta de South Beach é uma maneira saudável e eficaz de perder peso e mantê-lo. A dieta é baseada em princípios nutricionais sólidos e demonstrou ser eficaz em vários estudos.