O que comem os alpinistas no Monte Everest?

Em média
- 8.500-10.000 calorias/dia
- 5.500 ml/dia de líquidos

Carboidratos
- Café da manhã
- Aveia
-Muesli
- granola
- Lanche Embalado
- Barras energéticas
- Barras de chocolate
- Almoço/Jantar
- Macarrão com queijo e legumes
- Arroz e feijão
- Batatas com legumes
- Macarrão ramen com legumes

Proteína
- Café da manhã
- Ovos mexidos
- Salsicha
- Bacon
- Proteína em pó
- Lanche Embalado
- Carne seca
- Nozes e sementes
- Queijo
- Almoço/Jantar
- Frango
- Peixe
-Tofu
- Feijões

Gorduras
- Café da manhã
- Manteiga ou margarina
- Azeite
- Abacate
- Nozes e sementes
- Lanche Embalado
- Barras de granola
- Mistura de trilha
- Barras energéticas
- Almoço/Jantar
- Queijo
- Azeite
- Nozes e sementes

Hidratação
- Água
- Beba 1-2 L/hora (34-68 onças/hora)
- Adicione suplemento eletrolítico se suar muito
- Bebidas Quentes
- Chá
- Café
- Chocolate quente
- Sopa

Suplementos
- Multivitamínico
- Magnésio
- Ferro
- Vitamina D
- Cálcio
- Eletrólitos