Como se acostumar com a altitude em Vail, Colorado

Indo esquiar ou fazer caminhadas em Vail , Colorado, não será quase tão relaxante quanto você esperava , se você não tomar as devidas precauções para lidar com a mudança de altitude. Em altitudes mais elevadas, há menos oxigênio que pode causar uma série de sintomas, incluindo falta de ar, dores de cabeça, náuseas e doença. Verdadeira aclimatação leva meses , e sua viagem de uma semana não haverá tempo suficiente para ajustar plenamente. Mas se você cuidar de si mesmo , você pode evitar complicações durante uma viagem curta. Instruções
1

Ligue para o seu médico e pedir medicamentos a doença de altura . Medicamentos devem ser tomados antes de subir para que seu corpo está pronto . Continua a tomar medicação por toda a duração da sua viagem . Embora a medicação não é um requisito , algumas pessoas são mais sensíveis a mudanças de altitude . Se você esperar até que você chega para avaliar a situação e você tem a doença de altura grave, sua única opção nesse momento é a descer para uma altitude mais baixa.
2

Evite certos medicamentos , ou mudar para alternativas mais seguras durante a viagem. Pergunte ao seu médico sobre quaisquer medicamentos prescritos atuais que podem agravar os problemas . Por exemplo, muitos medicamentos para dormir e alergia piorar os efeitos secundários em altitudes mais elevadas . Se você tem dores de cabeça, evitar aspirina e tomar uma alternativa , como o paracetamol .
3

Beba uma vez e meia a duas vezes o seu consumo normal de água durante as primeiras 36 horas de sua viagem. O ar em grandes altitudes é muito mais seco e desidrata-lo a uma taxa mais elevada. Continuar hidratar-se durante a viagem como o ar seco , mais esforço físico pode ser uma combinação perigosa.
4

Comer bem durante a sua estadia , e não pular refeições . Muitas pessoas perdem o apetite em altitudes mais elevadas , mas não comer é contraproducente para o seu corpo . O ar mais frio e exercício significa que seu corpo precisa de mais calorias do que o normal .
5

Durma um total de oito a 10 horas por dia. O ar rarefeito força o seu corpo para compensar , tornando-se trabalhar duro extra para processar oxigênio. É por isso que você se sente mais cansado do que o habitual , mesmo que você não tenha feito muita atividade física. Durma o suficiente para aumentar a recuperação e carregar a bateria para o dia seguinte .
6

evitar outros exercícios extenuantes , como corrida e trabalhar fora. Todo mundo tem diferentes níveis de aptidão , então a quantidade de descanso que seu corpo precisa depende de sua própria capacidade pulmonar e eficiência do seu corpo na utilização de oxigênio. Independentemente da forma que está, a falta de oxigênio na altitude de Vail provoca todos falta de ar. Acalme-se o primeiro dia após a chegada de deixar seu corpo ajustar e descansar entre pistas de esqui ou caminhadas excursão para permitir que seu corpo se recuperar .