As melhores maneiras de adormecer em um vôo noturno

Às vezes, a melhor maneira de evitar o jet lag é pela obtenção de uma boa noite de sono em um vôo noturno . Enquanto isto pode ser simples para alguns, outros muitas vezes teme o cansaço que vem com esforço , mesmo para alguns minutos de sono precioso durante a viagem. Aprenda as melhores maneiras de adormecer sobre os voos de longo curso , e testá-los a si mesmo em sua próxima viagem durante a noite. O Dia do Voo
Beba muita água o dia de sua viagem.

Prepare-se para o seu vôo antes de você chegar ao aeroporto . Evite beber álcool e qualquer coisa com cafeína nele por pelo menos quatro horas antes de seu vôo, já que ambas podem ser inibidores do sono. Beba muita água para manter-se hidratado. Desgaste confortável , roupas largas em camadas , assim você pode remover ou adicionar itens , dependendo da temperatura da cabine .
Reservar o seu lugar
Reserve um assento perto da janela para o seu durante a noite vôo.

Tente reservar um assento de janela para o seu vôo noturno . Vocês são mais propensos a dormir melhor , se você pode se apoiar contra a parede, e ninguém vai ter que passar por cima de você para usar o banheiro . Assentos para a frente do avião também tendem a ser mais silencioso , tornando mais fácil a cochilar , e assentos de saída fila fornecer espaço extra . Bancos dianteiros e da linha de trás geralmente não reclinam em aviões, e pode ser muito desconfortável em vôos longos . Mantenha o cinto apertado durante todo o voo , para que o assistente de vôo não será necessário acordá-lo em caso de turbulência.
Música
Descarregue a sua música favorita relaxar durante o voo.

Evite ouvir a música bombeado -in no avião e descarregar o seu próprio favorito relaxante músicas para o seu MP3 player antes de seu vôo . Fones de ouvido com cancelamento de ruído vai ajudar sintonizar outros sons que distraem , que lhe permite relaxar e cair no sono .
Extras
Um travesseiro pescoço vai sustentar sua cabeça durante o sono.

Adicione um pouco de conforto para o seu assento do avião com um corpo ou travesseiro pescoço. Os viajantes que dormem de bruços ou de lado em casa pode colocar almofadas grandes na bandeja do assento e inclinar-se para ele uma posição relaxante. Aqueles que dormem de costas podem preferir a inclinar-se para trás com um travesseiro de pescoço para sustentar a cabeça e relaxar. Sono máscaras para os olhos e tampões de ouvido também são muito úteis para bloqueando as luzes e sons que distraem , permitindo-lhe adormecer com mais facilidade .
Food
Um sanduíche de peru pode fazer você se sentir sonolento .

Certos alimentos contêm soníferos úteis. Considere comer uma banana para seu melatonina e serotonina, ou amêndoas para a sua triptofano - incentivando o sono. Ambos contêm magnésio , que relaxa os músculos . Um sanduíche de peru no pão integral pode ser uma maneira excelente , natural para ajudar a induzir o sono em um vôo noturno . Ao mesmo tempo , evitar comer alimentos gasosos , tais como brócolis , leite e maçãs , para evitar uma dor de estômago durante o vôo. As bebidas que contêm cafeína pode desidratá-lo , tornando-se difícil para dormir , por isso, beber água com o seu jantar ou lanche.