Quais são os diferentes posicionamentos dos rolos?

Rolos frontais:

Os rolos frontais são normalmente usados ​​para alongamento básico, liberação de tensão e alívio de músculos doloridos. Eles são suaves para o corpo, o que os torna adequados para iniciantes ou indivíduos novos no rolamento de espuma.

Rolos laterais:

Os rolos laterais são eficazes para atingir grupos musculares específicos nas laterais do corpo, incluindo dorsais, oblíquos e banda IT. Eles podem ajudar a melhorar a flexibilidade e reduzir a rigidez muscular nessas áreas.

Rolos Centrais:

Os rolos centrais são usados ​​para atingir os grupos musculares maiores no centro do corpo, como quadríceps, isquiotibiais e glúteos. Eles podem ser mais intensos em comparação com os rolos frontais ou laterais, mas proporcionam massagem e alívio profundo dos tecidos.

Rolos de tecido profundo:

Os rolos de tecido profundo têm uma superfície mais firme e são projetados para indivíduos que se sentem confortáveis ​​com pressões mais intensas. Eles podem atingir com eficácia pontos-gatilho, nós e áreas tensas nos músculos, ajudando a liberar a tensão profunda dos tecidos.

Meios rolos:

Os meios rolos são semelhantes aos rolos completos, mas têm um lado plano e um lado arredondado. O lado plano pode ser usado para rolamentos menos intensos, enquanto o lado arredondado proporciona uma massagem mais profunda nos tecidos. Eles são versáteis e podem ser usados ​​em diversas áreas do corpo.

Mini rolos:

Os mini rolos são compactos e portáteis, o que os torna ideais para viagens, aquecimentos rápidos ou para rolar grupos musculares menores, como antebraços ou panturrilhas. Eles também proporcionam uma massagem mais suave em comparação com rolos maiores.

Rolos vibratórios:

Os rolos vibratórios incorporam terapia vibratória para aumentar o relaxamento e o alívio muscular. As vibrações podem ajudar a relaxar os músculos tensos, melhorar a circulação e reduzir a dor muscular.